6 ошибок в питании, которые мешают похудеть

6 ошибок в питании, которые мешают похудеть

Похудение — это процесс, с которым многие люди борются из-за отсутствия мотивации, неверной информации, нереалистичных целей и других ошибок. Вот распространенные ошибки, которые делают люди, пытаясь похудеть, и как их избежать.

Отказ от еды

Легко зайти в ресторан быстрого питания и выбрать уже приготовленную еду, но зачастую это не самый полезный выбор. Когда человек не планирует питание, он чаще ест в ресторанах и употребляет закуски. Планирование питания предотвращает употребление жирной пищи и экономит время и деньги.

6 ошибок в питании, которые мешают похудеть

Планирование приема пищи помогает похудеть и поддерживать определенный вес, потому что так можно контролировать размер порции и определять, какие ингредиенты использовать. Приготовление еды дома позволяет соблюдать сбалансированную диету и помогает снизить уровень стресса.

Сосредоточение внимания только на кардио и игнорирование силовых тренировок

Можно совершить ошибку, игнорируя силовые тренировки, что может привести к потере мышечной массы. Однако силовые тренировки могут улучшить кардио-усилия.

Не следить за своим рационом

Человек может не осознавать, сколько еды он потребляет ежедневно, что может привести к значительному увеличению веса. Несколько перекусов между завтраком и ужином могут увеличить количество калорий каждый день. Ведение дневника питания может помочь похудеть по-разному.

Можно фотографировать еду и закуски, а также количество содержащихся в них калорий. Журнал питания помогает отслеживать пищу и определить, где нужно внести изменения, чтобы достичь цели по снижению веса.

6 ошибок в питании, которые мешают похудеть

Не читать этикетки на продуктах

Когда человек не читает этикетки на продуктах питания, он не знает, какие ингредиенты содержатся в продуктах и ​​имеют ли они какую-либо пищевую ценность. Можно выбрать наиболее здоровую пищу, прочитав этикетку и изучив факты о еде, которая потребляется.

Некоторые пищевые ингредиенты более полезны, чем другие, и можно выбирать, какие ингредиенты есть. Нужно обратить внимание на размер порции и количество порций в упаковке.

Слишком много внимания уделяется весам

Весы могут помочь отслеживать вес, который теряется или набирается, но они не должны быть фокусом для достижения цели по снижению веса. Когда человек слишком сосредоточен на масштабе, он отвлекается от своей цели. Сосредоточение внимания на весах может сдерживать попытки похудеть и лишить мотивации.

6 ошибок в питании, которые мешают похудеть

Недостаток сна

Напряженный график может затруднить получение достаточного количества сна, что замедлит метаболизм. Необходимо как минимум 6 часов непрерывного сна. Когда человек спит, тело отдыхает и восстанавливается после дневного стресса и разочарований. Недостаток сна подвергает риску набрать лишний вес или ожирение, потому что плохой сон повышает аппетит.

Недостаток сна негативно влияет на работу мозга, что может привести к выбору нездоровой пищи, например, к отказу от определенных пристрастий. Правильный сон помогает предотвратить инсулинорезистентность.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector