Что нужно знать о голоде, чтобы взять его под контроль

Для взрослого сознательного человека контроль собственного тела и основных реакций организма является вполне нормальным делом. Если ребенку трудно, к примеру, контролировать позывы голода, то взрослый может в этом аспекте себя ограничивать и более осознанно рассматривать такие потребности организма.

Умение такое берется не только от собственных рассуждений и самостоятельного изучения своих реакций и склонностей, но и появляется благодаря изучению ценных сведений, некоторые из которых предоставим далее.

Что нужно знать о голоде, чтобы взять его под контроль

Чем больше едите, тем больше хочется

По сути, еда представляет собой привычку, которая становится тем интенсивнее, чем больше вы эту привычку развиваете. В частности, если есть достаточно часто, то привыкание развивается и на физическом и на психическом уровнях. С другой стороны сдержанность в еде позволяет меньше реагировать на такую потребность организма и более сознательно относиться к приему пищи.

Условно говоря, вы вполне можете разделить людей между собой на таких, которые больше склонны к еде/перееданию и таких, которые больше склонны к сдержанности.

Многое тут определяется именно наработанной привычкой и одни довольно легко могут стать другими, если:

  • немного поменять условия;
  • дать немного времени привыкнуть к чему-то новому;
  • позволить лучше понять свои привычки;
  • осознать механизмы работы голода.

В общем, работа с привычками позволяет получить контроль.

Что нужно знать о голоде, чтобы взять его под контроль

Самоконтроль определяет ваше поведение

Многое в человеческой жизни выполняется как автоматизм. Не всегда этот факт осознается, да и не всегда возможно выполнять непрестанно осознанное усилие для того чтобы получать полный контроль над своими действиями.

Обратите внимание. Развивайте в себе наблюдательность, смотрите за тем как появляется голод, как отражается в вашем самоощущении и психике.

Тут подразумевается зависимость степени самоконтроля и контроля голода над вами. Если вы непрестанно пребываете в состоянии, когда сознательные усилия определяют ваше поведение, то голод вообще не относится к основным факторам, которые определяют ваше поведение. С другой стороны, когда самоконтроль отсутствует, вы чаще идете на поводу у голода и именно он становится своеобразной доминантой в сознании.

Что нужно знать о голоде, чтобы взять его под контроль

Жажду путают с голодом

Довольно распространенная причина переедания, которую часто не учитывают. Если вы не имеете привычки пить регулярно небольшими глотками на протяжении дня, то вполне возможно, едите, когда на самом деле нужно просто попить.

Дело в том, что чувство жажды является достаточно сильным ощущением и оно сигнализирует об обезвоживании, что представляет собой мощный сигнал для организма. Поэтому он (организм) ищет способы насыщения и пополнения запасов. Для тела не существует принципиальной разницы, как вы дадите ему немного жидкости и калорий через еду или воду.

Что нужно знать о голоде, чтобы взять его под контроль

Голод нужно утолять

Главное в этом деле – соблюдать оптимальное количество. В Японии и некоторых других странах люди руководствуются за столом принципом, который предписывает есть только до ощущения половинчатого насыщения. Ведь полностью чувство насыщения появляется не сразу и нужно немного подождать.

Поэтому контроль над голодом означает не полный отказ от пищи. Покуда вы остаетесь в теле такое является довольно проблематичным. Суть контроля заключается в разумном обращении с этой потребностью тела.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector