Экстремальная сушка в домашних условиях: 5 советов для новичков

Экстремальная сушка в домашних условиях: 5 советов для новичков

В современном мире каждый стремиться иметь красивое и подтянутое тело, но приходят к хорошему результату далеко не все.

И если недостатки на лице можно запросто замаскировать под косметикой, то скрыть лишние килограммы будет намного сложнее.

К тому же, здесь придется постоянно работать не только в зале, но еще и самостоятельно в домашних условиях.

Экстремальная сушка в домашних условиях: 5 советов для новичков

Для достижения хорошего результата важно соблюдать регулярные тренировки, питаться сбалансированно и постоянно работать над собой.

Но что делать, если спустя длительное время тренировок мышцы не стали рельефными, а форма не настолько подтянута, как хотелось бы?

Тогда самый лучший вариант – это экстремальная сушка.

Настроиться психологически

Важно понимать, создать рельефное и подтянутое тело не получится за относительно короткие сроки. Данный процесс достаточно сложный и не быстрый, поэтому сил и труда потребуется много.

Так же нужно правильно расставить приоритеты так, как сушка должна стать главным занятием на ближайшие несколько месяцев.

Не стоит поддаваться плохому настроению и вестись на приступы лени. Во время тренировки не должно возникать никаких мыслей, есть только одно слово «нужно» и больше ничего.

Правильный моральный настрой поможет быстрее достигнуть результата.

Экстремальная сушка в домашних условиях: 5 советов для новичков

Контролировать калории

Главный секрет любой успешной сушки – это употреблять меньше калорий, чем организм их сжигает. Если в планах простое похудение, то здесь играет никакой роли, с каких продуктов состоит меню.

Важно только одно – начать есть меньше. Но возникает и другой вопрос: как сбросить вес, чтобы ушел только жир, а мышцы остались вместе с прекрасным здоровьем?

Нужно просто начать считать калории, именно таким способом получится полностью контролировать свой рацион.

Важно! Во время сушки не рекомендовано употреблять алкоголь, слишком садкие фрукты, кондитерские и мучные изделия.

В первую очередь силовые тренировки

Чтобы получить красивое рельефное тело, придется много тренироваться.

Силовые тренировки позволят слепить фигуру мечты, нарастят мышечную массу и избавят от разных недостатков, подчеркнув одни лишь достоинства.

Экстремальная сушка в домашних условиях: 5 советов для новичков

Для хорошего результата достаточно посещать спортзал 3-4 раза в неделю. Или делать тренировку в домашних условиях с использованием специального инвентаря.

Таким образом, получится разогнать обменный процесс, который даже не будет замедляться  после окончания тренировки.

Не забывать про кардио-тренировки

Хотя кардио не является тем видом нагрузки, которая приведет к рельефному телу, не стоит от нее отказываться. 40 минут кардио-тренировки поможет сжечь лишние калории и жир.

К тому же, она повысит выносливость и приведет в тонус все группы мышц.

Чтобы организм не адаптировался к кардио нагрузкам, ее постоянно нужно корректировать.

В противном случае в один прекрасный момент вес остановится на одном месте, а процесс жиросжигания остановиться.

Правильно подобрать диету

Экстремальная сушка в домашних условиях: 5 советов для новичков

Находясь на сушке, следует пересмотреть свое меню. Оно должно состоять на 50-70% из белковых продуктов.

Порции пищи  должны быть небольшими, а приемов пищи – около 6 раз.

При этом основную часть калорий следует потреблять до 16:00 и делать основной упор на завтрак.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector