Как часто можно срываться с диеты без последствий для фигуры

Как часто можно срываться с диеты без последствий для фигуры

Особенность человеческого организма заключается в намерении получить максимальный комфорт.

Такое намерение является эволюционно выгодным, люди, в своем животном аспекте стремятся тратить меньше энергии и побольше сохранять.

Поэтому достаточно трудно соблюдать различные варианты самоограничения, особенно такие, которые требуют усилий.

Как часто можно срываться с диеты без последствий для фигуры

К примеру, трудно соблюдать диету. В связи с этим довольно привлекательным может выглядеть название материала, где говорится о возможности срываться с диеты без последствий для фигуры.

Мы не станем сеять в вас напрасные надежды или воспитывать глупую слабость. Настраиваться на возможность «срываться с диеты» само по себе не продуктивно.

С самого начала лучше настраиваться держать диету без каких-либо оговорок.

Что является «срывом» с диеты

Вероятно, трудно описать срыв точно, так как в каждой отдельной ситуации варианты будут отличаться.

На жесткой (к примеру, безуглеводной диете) срывом станет просто использование любого запрещенного продукта, так как здесь нужно строго придерживаться тех или иных предписаний.

С другой стороны на какой-либо более мягкой диете вы сможете даже просто не следовать предписаниям, отправившись на застолье, но потом снова вернуться к соблюдению диеты.

Поэтому довольно трудно говорить о периодичности срывов, которые допустимы. Рассмотрим такой вариант, когда в целом смысл диеты не нарушается.

Как часто можно срываться с диеты без последствий для фигуры

Привычки организма

Польза от диеты может наблюдаться в процессе выработки некоторой привычке и запуска различных физиологических процессов.

Возьмем, к примеру, монодиеты, которые заставляют тело лучше перерабатывать ограниченный набор продуктов и активизируют процессы выведения токсинов.

Для того чтобы такая диета работала, нужно провести в идеале около трех дней не прерываясь.

Соответственно, если вы держите монодиету день-два, то эффект будет значительно меньшим.

С другой стороны на таком достаточно жестком варианте есть возможность прерываться на простое меню каждые 2-3 дня, потом снова возвращаться к диете и за достаточно короткий период получить значительный эффект.

Возьмем другой пример, диета Дюкана, которая состоит из разных этапов. По большому счету тут вообще запрещено прерывать предписанный распорядок.

Тем не менее, небольшие отхождения все-таки доступны на некоторых этапах, в частности на заключительных, когда результат закрепляется.

Как часто можно срываться с диеты без последствий для фигуры

Контроль калорий

Вполне возможно отступать от диеты, если вы сможете ориентироваться в количестве потребляемых калорий. Будет достаточно трудно получить результат, если вы перебираете с калориями.

Тем не менее, если вы съели немного больше чем нужно, но потом потренировались, то такое положение более-менее нормально.

Старайтесь контролировать калории, которые съедаете больше, чем позволяет диета. Конечно, организм работает немного труднее, но даже если вы:

  • посчитаете, сколько калорий съели лишних;
  • подберете тренировку на такое количество калорий;
  • позанимаетесь нужное количество времени.

Как часто можно срываться с диеты без последствий для фигуры

Тогда появится нужный эффект.

В частности, вы сможете нивелировать вред от срыва с диеты.

Помимо этого возможно в дальнейшем немного сокращать количество пищи в следующие дни.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector