Как избавиться от валика на животе после родов с помощью домашних упражнений

Как избавиться от валика на животе после родов с помощью домашних упражнений

Появление на свет маленького ребенка – это всегда радостное и одновременно с этим волнительное событие.

Новоиспеченные родители первое время не могут нарадоваться маленькому комочку счастья.

А женщины настолько уходят в заботу о малыше, что могут полностью забыть о себе и послеродовом восстановлении.

 

Появление на свет маленького ребенка – это всегда радостное и одновременно с этим волнительное событие. Новоиспеченные родители первое время не могут нарадоваться маленькому комочку счастья.

Спустя какое-то время после родов, многие женщины начинают замечать у себя появление некрасивого валика внизу живота.

Некоторые считают, что тело больше никогда не будет прежним, поэтому они просто мирятся с таким дефектом и не предпринимают никаких мер. Это ошибочное мнение!

Убрать жир с нежелательных мест всегда реально, если немного поработать над собой.

Как привести послеродовое тело в прекрасную форму

Во время беременности каждая женщина прибавляет в весе. Появление лишних килограмм в тех или иных местах считается нормальным и вполне естественным процессом.

Причина в том, что организм делает определенный запас на случай экстренной ситуации, который позволяет выжить ребенку при ограниченном питании матери.

У многих женщин жировая ткань скапливается именно на животе.

Ученые объясняют это тем, что эти отложения вместе с околоплодными водами являются для плода подушкой, которая защищает его от ударов.

Как избавиться от валика на животе после родов с помощью домашних упражнений

Важно! Очень редки случаи, когда живот сам уходит после родов, поэтому необходимо заранее настраиваться на продуктивную работу.

Живот после родов сам по себе уходит крайне редко. За время беременности ткани подвергаются значительному растягиванию, а мышцы без тренировок и регулярных занятий теряют свой тонус и эластичность.

Поэтому лучше всего изначально настроиться на то, что для восстановления прежней формы придется заурядно попотеть и потрудиться.

Чтобы убрать валик на животе, не обязательно посещать спортивный зал так, как у многих даже не окажется времени на него.

Существует определенный комплекс упражнений, который вполне реально выполнять в домашних условиях, например, когда малыш спит или чем-то занят.

Планка

Является одним из самых лучших упражнений, которое помогает привести в тонус даже самые глубокие мышцы пресса.

Как избавиться от валика на животе после родов с помощью домашних упражнений

Если делать планку регулярно, можно будет отметить, как уменьшаются боли в спине за счет укрепления мышц, прилегающих к позвоночнику. К тому же, за счет упражнения улучшиться форма ягодиц.

Чтобы выполнить планку, следует лечь на живот, упор на согнутые в локтевых суставах руки и носки ног. Все тело напрягается и выравнивается.

Боковая планка

Напоминает классическую планку, однако выполняется с упором на одну руку и ногу. Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц брюшной полости.

К тому же, с его помощью быстрее удастся избавиться от валика.

Ягодичный мост

Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, стопы на ширине плеч. Напрячь мышцы живота, и поднять таз вверх, при этом грудная клетка, голова и шея не отрываются от пола.

Приседы у стены

Прижаться спиной к стене или другой вертикальной поверхности, ноги на ширине плеч. Сделать один шаг вперед и медленно съехать по стене вниз, вес всего тела удерживается только ногами.

Руки не напрягаются. Положение должно напоминать сидение на стуле.

Скручивания

Как избавиться от валика на животе после родов с помощью домашних упражнений

Достаточно полезное и эффективное упражнение, которое позволяет проработать и привести в тонус мышцы пресса.

Для выполнения необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях и расставить стопы на ширине плеч.

Корпус прижимается к полу, отрывается только голова и верхняя часть тела.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector