Как меняют фигуру всего 10 минут спорта каждое утро

Как меняют фигуру всего 10 минут спорта каждое утро

Многие знают, что после пробуждения необходимо делать зарядку, однако не придают ей особого значения и считают это необязательным мероприятием.

Но многие специалисты утверждают, что утренняя разминка позволит оставаться всегда в форме и иметь красивую стройную фигуру.

К тому же, спорт после пробуждения бодрит не хуже любого кофе и заряжает хорошим настроением на весь день.

Как меняют фигуру всего 10 минут спорта каждое утро

Зарядка в утреннее время приносит организму максимальную пользу. Она улучшает приток крови к клеткам, за счет чего насыщает их дополнительным объемом кислорода.

Тело укрепляется, и становиться здоровым, давление приходит в норму,  налаживается кровообращение. Все это положительно отображается на иммунной системе человека.

Красивая фигура за 10 минут: как зарядка меняет жизнь

Разминка после сна всегда должна начинаться с зоны  шеи. Чтобы чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня, рекомендовано выполнять несколько простых упражнений каждое утро.

Число повторений равно 15 раз:

  • медленные и плавные повороты головы вправо и влево;
  • опускание головы к левому, а затем к правому уху;
  • опускание головы вперед и назад.

Как меняют фигуру всего 10 минут спорта каждое утро

После шеи приступают к рукам. Здесь можно выполнить вращающие движения сначала в одну, после чего — в другую сторону.

Руки выпрямить и прокрутить каждой по очереди, после чего одновременно обеими. Повторить порядка 10-20 раз.

Для поддержания отличной осанки и мышц грудной клетки можно использовать полотенце. Каждое упражнение выполняется по 15-20 раз.

В качестве утреннего комплекса подойдут следующие упражнения:

  • поставить ноги на ширине плеч, полотенце заранее сворачивается в трубочку, и отводиться за спину;
  • руки расставлены широко в стороны, а лопатки при этом максимально сведены;
  • на вдохе поднять руки вверх, удерживая полотенце, на выдохе – опустить их вниз.

Важно! Зарядка – обязательная часть любого дня, которую важно делать регулярно и ежедневно.

С ее помощью получиться поддерживать тело в тонусе и отличной форме, а здоровье – на высоком уровне.

Как меняют фигуру всего 10 минут спорта каждое утро

Когда упражнения на руки выполнены, приступают к разогреву корпуса. В данном случае рекомендовано выполнить следующие упражнения.

Сделать круговые вращения корпусом

Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки поставить на пояс. Выполнить 10 вращений в одну сторону и столько же в другую.

Наклоны по сторонам

Встать ровно, ноги идентичны ширине плеч. Левую руку разместить на талии, правую – поднять вверх.

Сделать выдох и одновременно с этим наклониться влево, при этом важно чувствовать, как тянется правая сторона корпуса. С вдохом вернуться в исходное положение.

Выполнить по 10-15 раз.

Сделать круговые движения тазом

Встать максимально ровно и прямо. Ноги на ширине плеч. Руки на талии.

Как меняют фигуру всего 10 минут спорта каждое утро

Сделать вращений в одну сторону, а затем в другую по 10 раз.

Упражнения для утренней зарядки можно подбирать с учетом особенностей своего тела.

Такой простой комплекс упражнений позволит всегда оставаться в тонусе, однако при желании вполне реально их усложнить или разнообразить.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector