Как перейти на правильное питание всего за одну неделю

Как перейти на правильное питание всего за одну неделю

Питаться правильно хотят многие люди, но факт остается фактом (и довольно печальным) многие по-прежнему используют вредные продукты.

И в итоге наносят тот или иной ущерб собственному организму, да и здоровья явно не набираются.

Именно поэтому актуально использовать те или иные методы, которые помогут вам перейти на правильное питание, а для этого может потребоваться всего неделя времени.

Как перейти на правильное питание всего за одну неделю

На самом деле говорят, что привычка вырабатывается за 2 недели или чуть большее количество дней.

Поэтому предлагаем вам использовать на первой неделе предоставляемые советы, а на 2 недели просто закрепить результат и посмотреть, что из этого может получиться. Схема весьма эффективная.

День 1 – отказываемся от сахара

Первое, как вы можете скорректировать собственное питание – отказаться от сахара. Он доступен в достаточном количестве в самих продуктах.

Для того чтобы получить немного больше, всегда есть возможность съесть сладкие фрукты, сухофрукты или нечто подобное.

Обратите внимание.

Не стремитесь к использованию синтетических подсластителей, они не особенно полезны.

Речь идет об отказе от рафинированного сахара и покупных продуктов, где его добавляют в изобилии.

День 2 – корректируем распорядок

Во второй день следует скорректировать собственный распорядок приема пищи.

Как перейти на правильное питание всего за одну неделю

Не стремитесь загнать себя в чрезмерно строгие рамки, но без дисциплинированности тут трудно, особенно, на начальном этапе, когда вы не особенно хорошо себя контролируете.

Возьмите за основу какой-либо здоровый вариант:

  • дробное питание;
  • интервальное голодание;
  • стандартная 4-х разовая схема.

Так или иначе, нужно упорядочить собственный прием пищи. Сделать так, чтобы вы не ели что попало и когда угодно без разбора.

День 3 – полезные привычки

Таких много. Выбирайте наиболее актуальные и такие, которые для вас выполнимы.

Стакан воды с лимоном по утру, не наедаться перед сном, прогулки после еды, есть до ощущения полусытости – соберите побольше таких и выполняйте.

Как перейти на правильное питание всего за одну неделю

День 4 – выбор рациона

Постарайтесь добавить в меню побольше натуральных продуктов и скорректировать собственное меню до оптимальных пропорций БЖУ.

Нужно произвести полный отказ от вредных продуктов и сделать для них здоровые альтернативы.

День 5 – выбор способов готовки

После того как продукты подобраны, проработайте варианты обработки. К примеру, перестаньте жарить на масле и начните запекать или готовить на пару. От методов обработки продукта зависит довольно многое.

День 6 – консолидация

Каждый день до этого вы прорабатывали тот или иной аспект правильного питания. В этот день постарайтесь есть в соответствии со всеми наработками.

Не обязательно полностью охватывать весь спектр наработок, главное, — не допускать ошибок.

День 7 – индивидуальные особенности

Как перейти на правильное питание всего за одну неделю

В заключение посмотрите на индивидуальные цели, которые можете иметь.

Если нужно немного сбросить весь, добавьте продукты, которые улучшают метаболизм и варианты периодического дефицита (небольшого) калорий.

Если чего-то не хватает организму, поищите какие продукты и особенности меню могут восполнить нечто недостающее.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector