Как похудеть, чтобы не состариться раньше времени

Как похудеть, чтобы не состариться раньше времени

Многие люди хотя бы один раз в жизни пытались бороться с лишними килограммами, даже если их было всего лишь несколько.

Однако последние исследования показали, что только одному человеку их 5 опрошенных удается сохранить достигнутый результат без какого-либо вреда для здоровья.

Ведь, как показала практика, быстрое похудение – это не всегда хорошо.

Как похудеть, чтобы не состариться раньше времени

Из-за резкого сокращения ежедневного рациона начинает страдать организм и все внутренние органы.

А спустя какое-то время, нехватка полезных веществ и витаминов негативно отображается на состоянии кожи, приводя ее в ужасное состояние.

К тому же, большинство худеющих наблюдает ее преждевременное старение.

Чтобы этого не допустить, следует воспользоваться следующими советами, которые дали ученые из Университета штата Пенсильвании.

Совет 1. Включить в рацион полезные жиры

Во время похудения многие считают, что логично в первую очередь исключить из рациона все жиры. Поэтому они убирают такие продукты, как сыры, разные семечки, масла, орехи.

Но стоит понимать, что жир организм переваривает намного дольше, чем белки и углеводы.

Как похудеть, чтобы не состариться раньше времени

Как результат, человек долго чувствует насыщение после употребления подобных продуктов.

Стоит понимать: мононенасыщенные жиры способствуют быстрому усвоению большого количества полезных веществ и витаминов, например, бета-каротин или лютеин.

Совет 2. Овощи и фрукты тщательно мыть перед употреблением

Как бы это банально не звучало, но овощи и фрукты важно всегда мыть перед приемом пищи. Все дело в пестицидах, которые могут накапливаться на шкурке.

Они не только несут опасность для внутренних систем, но и способны замедлить метаболизм, даже в клетках.

Помимо этого пестициды провоцируют набор лишнего веса и становятся причиной преждевременного старения не только кожи, но и организма в целом.

Последние исследования показали, что негативно пестициды влияют на работу щитовидной железы.  Из-за этого наблюдается жесткое нарушение гормонального фона.

Как похудеть, чтобы не состариться раньше времени

Важно! Перед употреблением в пищу фруктов или овощей, их необходимо тщательно вымыть.

Совет 3. Обращать внимание на аромат оливкового масла

Немецкие ученые пришли к выводу, что добавленное в салат оливковое масло способствует быстрому утолению чувства голода и насыщению.

Плюс ко всему было открыто следующее: запах оливкового масла помогает поддерживать оптимальный уровень сахара в крови, быстро утоляет голод и способствует хорошему настроению.

А полезные вещества, содержащиеся в масле, помогают надолго забыть о первых признаках старения.

Совет 4. Если есть непереносимость молочных продуктов, то кальций нужно принимать в качестве добавки

Со временем многие люди отмечают, что у них появляется непереносимость молочных продуктов.

 

Как похудеть, чтобы не состариться раньше времени

И это не удивительно. Из-за возрастных изменений, организм с каждым годом все хуже усваивает лактозу.

Но вместе с исключением молочных продуктов, человек исключает из своего рациона полноценный источник кальция.

Кальций – это важное вещество, которое укрепляет кости и сосуды, а так же помогает ускорять метаболизм жиров.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector