Как сделать правильное питание разнообразным, чтобы не заскучать на диете

Как сделать правильное питание разнообразным, чтобы не заскучать на диете

Для того чтобы человек мог вести полноценную жизнь, ему необходимо быть активным и здоровым.

Добиться этого можно легче, чем кажется на первый взгляд – нужно заниматься спортом и правильно питаться.

Если с физической активностью всё предельно просто – выбор занятий огромен, то с переходом на правильное питание могут возникнуть трудности.

Как сделать правильное питание разнообразным, чтобы не заскучать на диете

Многие до сих пор думают, что здоровая еда не может быть вкусной и разнообразной, но это не так.

Основные принципы

Если следовать несложным правилам, можно очень быстро поменять свой рацион. Если начать употреблять здоровую и правильную еду, не захочется возвращаться назад к жирной и сладкой пище.

Важно! Все основные правила не подходят для систем питания по типу вегетарианства, веганства, фрукторианства, кетодиеты, сыроедения, джусинга и других особых диет.

У всех этих схем свой рацион, который не совпадает с принципами правильного питания.

Не пренебрегать подсчётом КБЖУ

Это не значит, что нужно целыми днями считать, какое количество калорий, и в частности белков, жиров и углеводов было съедено.

Однако будет нелишним позаботиться о том, чтобы в рационе присутствовали все составляющие. Это необходимо по той причине, что:

  • белок – это строительный компонент, который переносит важные вещества из одной клетки в другую;
  • жир необходим для смазки всего организма;
  • углеводы – основной источник энергии.

Как сделать правильное питание разнообразным, чтобы не заскучать на диете

Не бояться экспериментов

Поскольку при правильном питании меняются вкусовые рецепторы, не стоит бояться пробовать новые блюда. Есть большая вероятность того, что некогда нелюбимая фасоль или кабачки покажутся очень вкусными продуктами.

Украшать блюда

Эстетическую сторону нельзя не брать в расчёт, поэтому та еда, которая не только приятна на вкус, но и способна порадовать глаз, идеальна вдвойне.

Украсить овсяную кашу малиной или пожарить омлет в форме сердца очень легко, и есть такой завтрак будет намного приятнее.

Избавиться от чувства вины

В правильном питании есть такое понятие как «читмил» – планомерное нарушение диеты.

Поэтому не стоит ругать себя за то, что время от времени появляется желание съесть что-то сладкое или фаст-фуд.

Как сделать правильное питание разнообразным, чтобы не заскучать на диете

Важно! Если это происходит раз-два в месяц – не страшно. Главное не злоупотреблять. Иначе никакого эффекта достигнуть не удастся, наоборот, станет только хуже.

Идеи употребления полезных продуктов

Люди, далёкие от правильного питания или те, кто только перешёл на новую систему, думают, что она включает в себя только самые скудные продукты, такие как варёная грудка, гречка без соли и зелень.

Но это правда лишь отчасти.

Птица и крупы действительно должны быть в рационе, однако есть ещё ряд продуктов и простых рецептов, которыми можно разбавить питание.

  1. Творог. Его можно есть в чистом виде, а можно использовать как ингредиент для приготовления сырников, запеканки, печенья – всё по правилам режима.
  2. Фасоль. Это отличный источник углеводов и белков. Продукт можно есть в отварном виде, а можно смешать его с чесноком и морковью и приготовить паштет.
  3. Овсяные хлопья. Для этого необязательно любить кашу, можно просто готовить из них овсяноблин, овсяные печенья, хлеб и батончики.

Как сделать правильное питание разнообразным, чтобы не заскучать на диете

Правильное питание вполне может оказаться вкусным и интересным, если его немного разнообразить.

Сделать это можно с помощью самых простых продуктов.

не потратив при этом ни много времени, ни денег.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector