Как снизить аппетит, приучив себя к маленьким порциям

Как снизить аппетит, приучив себя к маленьким порциям

Сегодня проблема лишнего веса стоит остро в современном обществе так, как с ней сталкивается практически каждый житель планеты.

Лишние килограммы мешают не только нормально жить, но и  могут стать причиной неудачной личной жизни.

Необузданный аппетит, неправильная пища, различные заболевания, гормональные сбои, современный ритм жизни – все это является факторами, которые приводят к ожирению.

Как снизить аппетит, приучив себя к маленьким порциям

Существует много способов, с помощью которых можно привести свое тело в форму. Среди них массаж, разрекламированные диеты, смена образа жизни, комплексные программы тренировки.

Но основное и самое главное, что нужно сделать в первую очередь, — это обуздать свой аппетит.

В этом деле поможет переход к маленьким порциям и частому питанию.

Сколько и как нужно есть

Многие привыкли съедать намного больше продуктов, чем необходимо организму.

Это запросто можно объяснить с помощью науки: человек на подсознательном уровне пытается заложить запас необходимо жира на случай голодания.

Данный инстинкт выработался еще в древние времена. Но в современном мире очень редко можно столкнуться с голодом, а это значит, что нужно приложить достаточно усилий для преодоления данного инстинкта.

Важно! Переедание приводит к отложению лишней жировой прослойки в теле человека.

Как снизить аппетит, приучив себя к маленьким порциям

Диетологи утверждают, что оптимальным вариантом питания является пятиразовый прием пищи, который включает 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Если человек решил твердо и основательно перейти на многоразовое питание, он должен съедать в каждый основной прием пищи небольшой объем.

Объем должен равняться размеру кулака или стандартного стакана.

Есть основной момент, который обязательно стоит запомнить, если речь идет о похудении: чем больше человек съедает за один прием пищи, тем быстрее его желудок растягивается.

В дальнейшем это приведет к перееданию и постоянному чувству голода так, как нужен будет большой объем продуктов для заполнения внутренней пустоты.

Люди, страдающие ожирением, имеют растянутый желудок.

Поэтому очень важно приучить себя к маленьким порциям, это позволит существенно уменьшить размер органа и в дальнейшем приведет к его стабилизации.

Как снизить аппетит, приучив себя к маленьким порциям

Как прийти к маленьким порциям и снизить аппетит

Для того, чтобы снизить аппетит и прийти к маленьким порциям, стоит воспользоваться некими хитростями.

  1. Тарелка должна быть меньшего диаметра. Это позволит меньше наложить еды.
  2. Приготовленное блюдо нужно раскладывать на тарелке с умом и подходить к этому процессу творчески. Это не должна быть бессмысленная кучка, которая наоборот будет провоцировать аппетит.
  3. Перед приемом пищи можно выпить стакан воды за полчаса до еды. Это обманет чувство голода из-за того, что жидкость заполнит определенное пространство в желудке.
  4. Есть пищу нужно медленно и желательно дома или в кафе.
  5. Исключить фаст-фуды и уличную еду.

Как снизить аппетит, приучив себя к маленьким порциям

Какое-то время человек будет испытывать дискомфорт.

Иногда его будет одолевать чувство голода.

Но стоит подождать: с уменьшением объема желудка, сократиться и аппетит.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector