Как сократить количество калорий, но питаться сбалансированно и разнообразно.

Как сократить количество калорий, но питаться сбалансированно и разнообразно.

Когда человек решается на то, чтобы снизить вес, ему необходимо принципиально пересмотреть всю систему своего питания.

Самый популярный способ снижения веса – уменьшить калорийность блюд.

Многих смущает, что человек будет питаться скучными продуктами, отказывать себе во всем, однако это совершенно не так.

Как сократить количество калорий, но питаться сбалансированно и разнообразно.

Для снижения веса необходимо отказаться от вредных калорий, а вот питаться вкусно и разнообразно вполне реально. Как же это сделать?

Отказ от вредных углеводов

Чтобы снизить свой вес, необходимо отказаться от многих продуктов. Прежде всего, это продукты промышленного производства:

  • полуфабрикаты;
  • чипсы и снеки;
  • пирожные, торты и многие другие сладости.

Также очень важно отказаться от сладких напитков, поскольку в них содержится много вредных углеводов.

Также нужно быть осторожным с мучными продуктами: готовить нужно без сахара из низкокалорийной муки: овсяной, рисовой, кукурузной, льняной.

Как сократить количество калорий, но питаться сбалансированно и разнообразно.

Если хочется сделать блюдо более сладким, то можно использовать сахарозаменители, которые дают приятный вкус, но не вредят фигуре.

Что можно есть

Подбирая рацион, стоит продумать, какие блюда человек может есть. В рационе обязательно должно быть много овощей, поскольку это прекрасный источник энергии.

Не стоит также забывать и о мясе, поскольку белок – это источник строительных материалов для организма.

Также человеку крайне важны углеводы, но правильные – каши, фрукты и ягоды в небольшом количестве.

В рацион рекомендуется добавлять рыбу, поскольку в ней содержится множество полезных микроэлементов, также человеку нужны бобовые.

Из перечисленного можно готовить сотни разнообразных блюд, так что человек будет каждый день есть совершенно новые и очень вкусные блюда.

Примерный рацион

Начинать свой день нужно со вкусного и полезного завтрака. Для первого приема пищи можно употреблять следующие продукты:

Как сократить количество калорий, но питаться сбалансированно и разнообразно.

  • каши;
  • омлет;
  • творог;
  • некалорийная выпечка.

В утреннее время можно не отказывать себя даже в любимых лакомствах. Например, можно есть фрукты, сухофрукты, орехи, добавлять в еду мед, различные низкокалорийные сладкие соусы и многое другое.

В обеденное время лучше всего есть мясо, овощи и гарнир. При выборе мяса стоит обратить свое внимание на нежирные, низкокалорийные сорта – куриное мясо, индейку, кролика.

Мясо можно варить, запекать в духовке или на гриле, тушить и даже жарить без масла. В качестве гарнира можно использовать каши, макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный картофель и многое другое.

Овощи можно есть практически в неограниченном количестве, поскольку они очень полезны, дают блюду необходимые объем продукта.

Как сократить количество калорий, но питаться сбалансированно и разнообразно.

На ужин лучше всего есть белковые продукты, вместе с которыми прекрасно сочетаются овощи, приготовленные различными способами.

Правильное и полезное питание может быть очень вкусным и разнообразным.

Главное – найти продукты, которые нравятся человеку ,и научиться их готовить вкусно, собирая из привычных ингредиентов необычные сочетания.

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector