Как совместить свои пристрастия в еде и желание похудеть

Как совместить свои пристрастия в еде и желание похудеть

Все люди разные и имеют свои предпочтения. Кто-то склонен к полноте, у кого-то широкая кость, а кто-то ест и не толстеет. Именно поэтому каждый нуждается в индивидуальном подходе к похудению.  Не поверите, но можно похудеть и при этом совместить свои пристрастия в еде.

Как худеть без ограничений

У всех свои пристрастия к еде. Если вы любитель полакомиться сладким, то для похудения совершенно не обязательно от него отказываться. Вам нужно всего лишь правильно использовать преимущества быстрых углеводов. Если вы планируете на тренировку, то заранее можно съесть что-то сладкое.

Как совместить свои пристрастия в еде и желание похудеть

Также главным принципом, чтобы похудеть и не отказываться от своих любимых продуктов является употребление воды. Желательно употреблять 2,5 л каждый день.

Также, чтобы добиться максимальных результатов, нужно употреблять по несколько стаканов воды перед каждым приемом пищи. Но не запивайте еду. Только через 60 минут после окончания приема пищи вы сможете выпить чай или кофе.

Как совместить свои пристрастия в еде и желание похудеть

Не забывайте, что ваш рацион должен быть максимально разнообразным и полезным. В нем обязательно должны присутствовать фрукты, орехи, овощи. Рекомендуется добавить в рацион нежирное мясо и различные крупы. А сладкое и мучное постарайтесь употреблять как можно реже.

Если вы хотите похудеть, то питайте дробно небольшими порциями. В таком случае концентрация глюкозы не будет колебаться, и мозг не будет приказывать наедаться на будущее – а получается, что все потреблённые калории будут полезны телу.

Как совместить свои пристрастия в еде и желание похудеть

 «Умная диета»

«Умная диета» имеет одно правило «ешь все, что хочешь», но также важно обращать внимание на следующие тонкости «умной диеты»:

  1. Не забывайте, что порция не должна весить более 250 граммов. Это именно тот объем, который нельзя превышать.
  2. Нельзя сочетать углеводы и белки. Также помните, что в вашем рационе должны быть и жиры.
  3. Различайте голод и привычки. Действительно ли вы хотите есть? Может вы нервничаете, и ваш аппетит появился из-за стресса? Рекомендуем выпить один стакан воды и подождать полчаса, чтобы понять, правда ли вам хочется есть.
  4. Есть нужно тщательно. Не нужно спешить. Прием пищи должен занимать около 15 минут.Как совместить свои пристрастия в еде и желание похудеть
  5. Есть рекомендуется каждые 30 минут. А если вам это сложно, то составьте расписание питания. Соблюдайте важные условия – ешьте часто и соблюдайте одинаковые временные промежутки.
  6. Ешь тщательно. Никуда не спеши (даже если нужно куда-то срочно бежать). Каждый прием пищи должен длиться не менее 20 минут.
  7. Следи за балансом жиров, белков и углеводов. На 1 грамм белка должны приходиться 1 грамм жира и 3 грамма углеводов.

Как вы видите, чтобы похудеть, весьма не обязательно отказываться от своих любимых продуктов.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector