Как вкусно и сытно есть и продолжать худеть: 5 кулинарных уловок для правильного питания

Как вкусно и сытно есть и продолжать худеть: 5 кулинарных уловок для правильного питания

Мечта любой женщины, которая начала худеть, — это есть все и не набирать лишние килограммы, ощущать сытость после каждого приема пищи и даже худеть от этого.

Кто бы мог подумать, но это вполне реально.

Можно питаться сытно и худеть одновременно, при этом не употребляя лишних калорий или вредной/жирной пищи.

Как вкусно и сытно есть и продолжать худеть: 5 кулинарных уловок для правильного питания

«Сытные диеты» очень полезны для организма, они помогают настроиться на позитив.

С психологической точки зрения, диета начинает восприниматься намного проще и не возникает желание поддаться искушению в еде.

Нет чувства голода, как следствие отсутствует раздражительность и плохое настроение.

Все, что необходимо, это знать нехитрые кулинарные уловки, превращающие даже самую пресную пищу в изысканное по вкусу блюдо без лишних калорий.

Правильное питание: как начать

Вполне реально потреблять мало калорий и при этом чувствовать сытость долгое время.

Данный вариант питания существенно отличается от жестких новомодных диет, которые приводят к постоянному ощущению чувства голода и раздражительности.

Как вкусно и сытно есть и продолжать худеть: 5 кулинарных уловок для правильного питания

Если провести эксперимент и взять, к примеру, двух женщин, которые активно худеют. Разница будет в их питании: одна будет придерживаться жесткой диеты, а вторая – питаться сытно, но низкокалорийными продуктами.

По итогу, вторая сбросит на 30-60% больше, чем первая. Но главное, что она будет чувствовать себя прекрасно, быть в хорошем настроении и иметь здоровый блеск лица.

Чтобы научиться употреблять пищу правильно, необходимо завести специальный блокнот. В нем нужно записать абсолютно все приемы пищи и продукты, которые человек съедает за неделю.

Затем с помощью приложений, таблиц или интернета приблизительно посчитать количество калорий ,употребляемых за день. Как результат, калорий будет намного больше нормы.

После детального анализа своего рациона следует исключить из него вредные продукты и те, которые являются высококалорийными или имеют высокий гликемический индекс.

Да, останутся постные нежирные блюда, которые запросто можно превратить в очень вкусную еду.

Нехитрые уловки для худеющих

Чтобы диета была в радость, существует несколько советов превратить низкокалорийную еду в сытное и полезное блюдо.

Как вкусно и сытно есть и продолжать худеть: 5 кулинарных уловок для правильного питания

Пряности. Они не только помогают сделать блюдо изысканным по вкусу, но и помогают худеть, особенно тем, кто отдает предпочтение черному перцу, имбирю, корицы.

Об их полезных свойствах было известно еще в древние времена.

Снизить жирность блюда. Жарку на масле стоит заменить на тушение, отваривание, приготовление на пару.

Если возникает желание съесть жареное мясо, то диетологи рекомендуют сделать это: раз в неделю можно позволить себе обжарить кусок мяса без добавления масла.

Овощных блюд должно стать больше. Каждый день в рационе должно быть около 0,5 килограммов овощей в любом виде: вареные, свежие, запеченные. Это могут быть различные салаты, рагу.

Важно! В зимнее время из-за дефицита свежих овощей в отдельных уголках планеты рекомендовано съедать в день стандартную замороженную пачку овощей весом в 400 грамм.

Она поможет восполнить баланс клетчатки и витаминов.

Как вкусно и сытно есть и продолжать худеть: 5 кулинарных уловок для правильного питания

Правильно принимать воду. За полчаса перед приемом пищи или после него стоит выпить стакан чистой воды. Она создаст ощущение сытости. В воду можно добавить лимон, если нет проблем с кислотностью в желудке.

Не стоит забывать об овощном супе и курином бульоне. Они помогут быстрее избавиться от лишних килограммов.

Все это просто и эффективно.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector