Компульсивное переедание: как выбраться из эмоциональной зависимости

Компульсивное переедание: как выбраться из эмоциональной зависимости

Каждый время от времени переедает, съедая третью тарелку на ужине, например, проглатывая целую пачку печенья во время экзамена. Но если переедание является регулярной и неконтролируемой привычкой, то человек страдает от компульсивного переедания.

Люди, переедающие, используют пищу, чтобы справиться со стрессом и другими негативными эмоциями, но их компульсивное переедание вредит им еще больше. Хорошая новость заключается в том, что компульсивное переедание излечимо.

Что такое переедание?

Обжорство характеризуется компульсивным перееданием, во время которого человек ест большое количество продуктов, чувствуя, что теряет контроль, и не знает, как остановиться. Эпизоды переедания обычно длятся два часа, но у некоторых людей они возникают в течение дня. Те, кто переедает, часто едят, даже если они не голодны, и продолжают есть до тех пор, пока не насытятся, и даже больше.

Компульсивное переедание: как выбраться из эмоциональной зависимости

Ключевые особенности компульсивного переедания:

  1. Частые эпизоды неконтролируемого переедания.
  2. Негативные чувства (грусть, безнадежность, вина, стыд и т. Д.).

Люди, страдающие от переедания, борются с чувством вины, стыда, отвращения и депрессии. Они беспокоятся о том, какое влияние может оказать на их организм компульсивное переедание, и винят себя в отсутствии контроля и силы воли. Они отчаянно хотят остановить кризисы, но им это не удается.

Переедание встречается чаще, чем анорексия или булимия. В отличие от других расстройств пищевого поведения, компульсивное переедание встречается как у мужчин, так и у женщин. Переедание часто начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте, часто после диеты. Но многие люди не обращаются за помощью напрямую и поэтому набирают вес, что отрицательно сказывается на физическом здоровье.

Как остановить приступы переедания?

Преодоление переедания и пищевой зависимости может быть трудным. Даже в этом случае можно развить здоровые отношения с едой, основанные на пищевых потребностях, а не на эмоциях.

Компульсивное переедание: как выбраться из эмоциональной зависимости

Преодоление переедания также включает в себя сдерживание эмоционального переедания. Прислушиваться к своему телу — важный шаг в успешном преодолении переедания. Другие стратегии также могут включать в себя практику релаксации, укрепление связей с семьей и друзьями и уделение времени тому, что делает человека счастливым.

Небольшие советы по преодолению приступов переедания

  1. Есть завтрак: пропуск завтрака часто приводит к перееданию в конце дня. Так что нужно начать свой день со здоровой еды. Кроме того, завтрак улучшает метаболизм.
  2. Избегать соблазнов: нужно убрать любимые продукты из холодильников и шкафов во время приступов переедания.
  3. Прекратить диету: голод, связанный со строгими диетами, может привести к непреодолимой тяге к еде и вызвать переедание или компульсивное переедание. Вместо того, чтобы сидеть на диете, нужно сосредоточиться на умеренном питании!
  4. Физические упражнения: физическая активность не только поможет сбросить вес, но и уменьшит симптомы депрессии, улучшит здоровье и снизит стресс. Эффект повышения настроения от физической активности поможет отказаться от эмоционального переедания.
  5. Уменьшить свой стресс: нужно справляться со стрессом здоровым способом, не связанным с едой.

Компульсивное переедание: как выбраться из эмоциональной зависимости

Лечение переедания

Целью лечения переедания является уменьшение случаев компульсивного переедания и эпизодов переедания. Если ожирение ставит под угрозу здоровье, другой целью может быть потеря веса. Однако диета может вызвать приступы переедания, и поэтому все усилия по снижению веса должны поддерживаться профессионалами.

Переедание можно успешно лечить с помощью терапии. Это может изменить вредные привычки в еде, помочь лучше управлять своим питанием и своим настроением и поможет развить навыки, чтобы правильно справляться со стрессом.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector