Почему антихолестериновая диета не оправдывает ожиданий худеющих

Почему антихолестериновая диета не оправдывает ожиданий худеющих

Чтобы правильно ответить на вопрос, первым делом нужно разобраться в том, что собой представляет антихолестериновая диета.

Сам холестерин играет важную роль и более 80 процентов вырабатывается самим организмом.

Так, он нужен для строительства мембран клеток, выработки витамина D, а также синтеза важных гормонов, в том числе и половых.

Почему антихолестериновая диета не оправдывает ожиданий худеющих

Лишь 20 процентов холестерина попадает в организм человека с пищей.

Важно! Холестерин может быть двух типов: условно полезным и вредным. Последний тот, что вместе с липопротеином образовывает вещество низкой плотности.

Именно он «виновен» в закупорке сосудов, и приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

Основные принципы диеты

Сразу важно оговориться, что подобные диеты называются лечебными и подход к рациону очень требователен.

Базисом служит полный отказ от животных жиров, также следует исключить продукты, содержащие простые сахара и выбрать правильные углеводы.

Например, сладкие блюда способствуют быстрому образованию холестериновых бляшек в сосудах, препятствующих току крови, а, следовательно, нормальному питанию клеток.

Что может вызвать их угнетение с соответствующими последствиями.

Какие продукты нужно убрать из рациона.

  1. Все жирные мясные полуфабрикаты и продукты. К ним относятся: сосиски, колбаса, пельмени и др.
  2. Нельзя употреблять продукты, в которых содержится кокосовое масло, а сливочное необходимо заменить растительным.
  3. Молочные продукты с высокой жирностью следует заменить на обезжиренные.
  4. Злоупотреблять яйцами нельзя, можно съедать не более 2-3 штук в неделю и только вареные.
  5. Употребление жидкости следует ограничить, диетологи советуют выпивать не более 1,5 л в сутки.
  6. Блюда не должны быть жареными, лучше всего продукты варить или запекать.

Почему антихолестериновая диета не оправдывает ожиданий худеющих

Что рекомендуется употреблять.

  1. Продукты, способствующие расщеплению и выведению холестерина из организма: бобовые, овощи, фрукты, которые используют для приготовления желе, цитрусовые, особенно хорошо подходит грейпфрут.
  2. Зеленый чай.
  3. Нежирный домашний сыр, кефир и йогурты.
  4. Оливковое мало.
  5. Крупяные каши.
  6. Морская рыба.

Почему антихолестериновая диета не оправдывает ожиданий худеющих

Что категорически запрещено употреблять.

  1. Пресноводная рыба.
  2. Майонез.
  3. Любые полуфабрикаты.
  4. Жирное молоко и сыры.
  5. Алкоголь и сладкие газированные напитки.

Факт. Помимо вышеперечисленных продуктов, во время диеты следует отказаться от натурального кофе. Недавние исследования показали, что при его приготовлении выделяется жир.

Отказ от его употребления снизит содержание вредного холестерина в организме аж на 17 процентов!

Почему антихолестериновый рацион может разочаровать людей, стремящихся сбросить лишний вес

Почему антихолестериновая диета не оправдывает ожиданий худеющих

Безусловно, исключение продуктов из рациона, которые содержат жир приведет к улучшению здоровья и снижению веса.

Однако, не стоит забывать, что такая диета в первую очередь направлена на очищение и выведение из организма ненужного холестерина, а не ограничение потребляемых калорий.

Чтобы значительно сбросить вес, необходимо ограничить употребление калорий, а также совмещать диету в физическими нагрузками – бегом, ходьбой и кардио-нагрузками.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector