Почему не стоит есть кефир и творог после 18 часов

Почему не стоит есть кефир и творог после 18 часов

Любой человек, заботящийся о своем здоровье, знает список продуктов рекомендуемых для правильного, сбалансированного питания.

К этому списку относится и кефир, и обезжиренный творог.

Почему же не стоит есть кефир и творог после 18 часов?

Почему не стоит есть кефир и творог после 18 часов

Что происходит после позднего ужина

Каждый взрослый человек имеет вполне сформировавшиеся пищевые привычки и устоявшийся распорядок дня.

Биологические ритмы организма регулируются и контролируются на молекулярном уровне отдельными нервными клетками головного мозга.

Большая концентрация инсулина, отвечающего за расщепление углеводов и гликогена крови, появляется в обеденное время.

Основное количество гормона роста соматотропина, отвечающего за сжигание подкожного жира, утилизацию сахаров и лишних питательных веществ, выделяется ближе к ночи.

Самая большая концентрация его в крови отмечается около двух часов ночи. Прием пищи в более позднее время, чем 18 часов, приводит к сбою в пищевых привычках и нарушению процессов метаболизма.

Творог и кефир

Почему не стоит есть кефир и творог после 18 часов

Это кисломолочные продукты, в состав которых входит большое количество полезных витаминов и микроэлементов, аминокислот:

  • цианокоболамин, или витамин В 12, необходимый для работы нервной системы организма;
  • рибофлавин, или витамин В 2, улучшающий метаболизм организма;
  • ретинол, или витамин А, отвечающий за работу иммунной системы, состояние кожи и волос;
  • токоферол, или витамин Е, стимулирующий работу репродуктивной системы организма;
  • аминокислоты, используемые для строительства новых белковых клеток;
  • кальций и фосфор, участвующие в строительстве костей, зубов;
  • белок козеин.

Употребление кефира и творога после 18 часов, приводит к замедлению метаболизма организма. Количество выделяемого гормона соматотропина уменьшается.

Кроме того, для утилизации содержащегося в кисломолочных продуктах молочного сахара и белков, выделяется большое количество инсулина, гораздо большее, чем это необходимо для переваривания пищи.

Почему не стоит есть кефир и творог после 18 часов

Инсулин замедляет работу соматотропина, расщепление жиров прекращается, стимулирует возникновение более сильного аппетита, и поедания новой порции пищи.

Происходит обратный процесс, вместо снижения веса, идет быстрое ожирение.

Правила здорового питания

Для снижения веса, худеющему человеку необходимо выработать правильные пищевые привычки.

  1. Выработать сбалансированный рацион питания, содержащий основное количество углеводов в завтраке.
  2. Обед должен быть максимально калорийным, содержать белки и овощные гарниры.
  3. Ужин может содержать легкие продукты, можно овощной салат с отварной курицей, яичные белки. Но, последний прием пищи должен быть не позднее чем за четыре часа до сна.

Почему не стоит есть кефир и творог после 18 часов

Обезжиренный творог и кефир, можно использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи, тогда переваривание пищи не будет вызывать сбоев в работе пищеварительной системы.

А также не будет происходить гормональных расстройств.

Тогда похудение будет происходить ночью, без особых усилий со стороны худеющего.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector