Почему не стоит торопиться во время еды тем, кто хочет похудеть

Почему не стоит торопиться во время еды тем, кто хочет похудеть

Если ваша цель — стать или оставаться здоровым и стройным, один из самых эффективных способов достичь этих целей, — это замедлить время приема пищи.

Почему не стоит торопиться во время еды

В то время как может показаться интуитивно понятным, что «быстрые укусы» заставят нас есть меньше.

Почему не стоит торопиться во время еды тем, кто хочет похудеть

То скоростное поедание на самом деле делает наоборот: мы съедаем намного больше, чем могли бы съесть.

Итак, как скорректировать свои предпочтения в скоростном питании.

Прожевывайте каждый кусок 20 или более раз. Этот простой звучащий совет сложнее, чем вы думаете.

Хитрость заключается в том, чтобы быть внимательным, есть обдуманно и смаковать каждый кусочек.

Медленное жевание поможет вам уменьшить количество пищи, которую вы едите, а также улучшит желудочно-кишечные реакции гормонов.

Дополнительное жевание значительно снижает потребление калорий и снижает уровень грелина, гормона, который заставляет вас есть больше.

Почему не стоит торопиться во время еды тем, кто хочет похудеть

Ешьте медленнее. Всегда кладите вилку между укусами. Выпей воды. Наслаждайтесь беседой и окружающими вас людьми.

 Ешьте за столом, не отвлекаясь, как телевизор. Очень многие переедают перед телевизором.

Насладитесь ароматом. Подумайте о еде, которую вы едите, и о полезных в ней ингредиентах.

 Чем больше натуральных продуктов вы едите, тем больше у вас будет вкусной и здоровой пищи.

Только представьте как будет приятно есть и понимать, что вы становитесь здоровее, что вы едите полезные продукты.

 Сделайте прием пищи сложным. Вы никогда не задумывались, почему некоторые люди склонны переедать меньше, чем другие?

Почему не стоит торопиться во время еды тем, кто хочет похудеть

Или даже почему дети так долго едят (посуда и приборы усложняют весь процесс)?

 Попробуйте палочки для еды. С ними вы точно будете есть медленнее.

Замедляясь, осознайте, насколько вы полны (или нет). Когда вы начнете чувствовать себя сытым, отложите вилку, подождите несколько минут, а затем подумайте, действительно ли вы хотите больше или нет.

В следующий раз положите себе меньшие порции. При необходимости выпейте стакан воды, посидите пять минут и решите, хотите ли вы еще.

Храните добавку на кухне. Ужин в семейном стиле, в котором все продукты лежат на столе и можно взять, что хочется, это красиво, но оставить такую концепцию ужина для особых случаев.

Почему не стоит торопиться во время еды тем, кто хочет похудеть

На повседневке такой вариант поможет вам прибавить лишние килограммы.

Для каждодневных обедов заполните свою тарелку, а затем идите к столу, оставив на кухне все лишнее.

Не забывайте, что многое зависит как от фактического физического употребления пищи, так и от пищи, которую вы едите.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector