Топ 5 причин чувства голода, которые не связаны с приемом пищи

Топ 5 причин чувства голода, которые не связаны с приемом пищи

Вот, казалось бы – вы только недавно плотно поели, но рука уже опять тянется открыть дверцу холодильника, чтобы основательно перекусить. Причин такому поведению может быть несколько и не всегда они связаны именно с тем, что вы успели проголодаться.

Самая простая из них – это нарушение пищевых привычек, точнее, расстройство пищевого поведения, но и проблемы со здоровьем тут также отметать не стоит. А в некоторых случаях это может свидетельствовать о том, что организму не хватает важнейших витаминов и минералов.

Топ 5 причин чувства голода, которые не связаны с приемом пищи

Как бы там ни было, щемящее чувство голода не позволяет полноценно работать, невозможно сосредоточиться, чтобы выполнить важные дела, а если еще есть проблемы с лишним весом или необходимо срочно похудеть то такое поведение – огромное препятствие для обретения красоты и стройности. Попробуем разобраться в самых важных причинах, почему возникает чувство голода после еды.

Недостаточно плотный завтрак – не только медики, но и диетологи согласны с мнением, что завтрак считается самым основным приемом пищи. Но, к сожалению, мы не всегда находим время для того, чтобы основательно поесть с утра, а между тем, если человек плотно с утра покушает, его производительность в течение дня вырастает на 30%. Да и чувство голода будет не таким сильным в течение дня.

Топ 5 причин чувства голода, которые не связаны с приемом пищи

Неправильный рацион питания – несоблюдение простых правил приводит к нарушению работы ЖКТ, и вы можете постоянно ощущать чувство голода в течение дня. Организму не хватает запаса минералов и витаминов, белков, жиров и углеводов. Поэтому стоит включить в рацион как можно больше молочных продуктов и злаков, овощей и фруктов, нежирных сортов мяса и птицы.

Топ 5 причин чувства голода, которые не связаны с приемом пищи

Нехватка жидкости в организме — не стоит забывать о том, что в течение дня нужно выпить минимум 5-6 стаканов чистой негазированной воды. И это должна быть обычная чистая вода, а не чай и кофе и уж тем более сладкие газированные напитки. Вода поможет вывести токсины и шлаки из организма, а так же она является отличным поставщиком питательных веществ и кислорода в клетки органов.

Отсутствие в рационе черного и зеленого чая – да, да не стоит этому удивляться. Но только в том случае, если это несладкий чай, а если в него добавить пару листиков мяты и лимонную дольку, то польза напитка увеличивается вдвое. К тому же зеленый чай прекрасно тонизирует организм и отлично утоляет чувство голода.

Топ 5 причин чувства голода, которые не связаны с приемом пищи

Отсутствие зелени в рационе – зелень богата витаминами и минеральными веществами, особенно в них много витаминов группы В, что очень важно для ЦНС. А это в свою очередь позволяет организму бороться с депрессией, стрессами и негативной обстановкой на работе.

В заключение:

Если в вечернее время, после плотного ужина ваши ножки направляются к холодильнику, стоит развернуться, одеть удобные кроссовки и отправиться на пешую прогулку. Она принесет вам и вашему организму гораздо больше пользы, чем пресловутый стакан кефира или яблоко на ночь.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector