В какие мифы о диете лучше перестать верить прямо сейчас

В какие мифы о диете лучше перестать верить прямо сейчас

Снижать вес при помощи диеты пробовал практически каждый.

Даже мужчины пробуют худеть, ограничивая себя в еде.

Вокруг диет существует огромное количество мифов, которые совершенно не соответствуют действительности и в них лучше перестать верить прямо сейчас.

В какие мифы о диете лучше перестать верить прямо сейчас

Миф первый

Главная диета, это голодание, или вместо полноценной еды, употреблять небольшое количество фруктов, или овощей.

Полное отсутствие пищи приводит организм в стрессовое состояние, мышцы для выполнения работы требуют энергетических затрат.

Как только заканчивается период голодания, организм с удвоенной силой пытается отложить запасы на случай нового стресса.

Для похудения требуется регулярное сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты.

Можно проводить разгрузочные дни, включающие некоторые диетические продукты, такие как овощные салаты или кефир, и обязательно питье необходимого количества воды.

Миф второй

Не завтракать. Основной прием пищи — это завтрак, он дает возможность получить заряд энергии на весь день. Он должен состоять из комбинации углеводов и белков.

В какие мифы о диете лучше перестать верить прямо сейчас

Углеводы расщепляясь, дают возможность получить быструю энергию, а белки перевариваются дольше, давая возможность работать на протяжении дня без особых усилий до обеда.

Происходит усиление метаболических процессов, кишечник работает нормально.

При отсутствии завтрака метаболизм нарушается, и все лишние калории откладываются в виде подкожного жира.

Миф третий

Не есть после шести часов вечера. Если режим дня включает вечернюю работу, или длительный период бодрствования, время засыпания откладывается далеко за полночь.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна.

Самое главное не есть на ночь углеводной пищи, выделяющей быструю энергию не нужную вечером, стимулирующую отложения лишних сантиметров на талии.

Вечером следует употреблять белковую пищу, переваривающуюся долго, не дающую «зверского аппетита» утром.

Это может быть нежирный творог, нежирный кефир, или йогурт, пара яиц и овощной салат.

В какие мифы о диете лучше перестать верить прямо сейчас

Миф четвертый

Нужно очищение организма при помощи различных детокс-напитков и соков. Детоксикация систем организма происходит природным способом.

Над этим работают наши органы – почки, выводящие токсины их крови организма, и печень, обезвреживающая токсические и лекарственные вещества.

Поэтому любая диета должна проводится только после консультации с врачом, чтобы не нарушить внутренний баланс организма.

Миф пятый

Монодиета. Использование для похудения диеты, основанной на каком-то одном продукте.

Питание должно быть сбалансированным и содержать все группы питательных веществ и витаминов.

Оптимальный вариант для здорового питания, это содержание всех групп углеводов и белков, ненасыщенных жиров, и самое главное овощей и фруктов.

В какие мифы о диете лучше перестать верить прямо сейчас

Причем свежие овощные салаты могут составлять половину порции, белки 20 % от всей съедаемой пищи.

Прежде чем начать борьбу с лишним весом при помощи диеты, необходимо проконсультироваться со своим врачом, а затем получить рекомендации квалифицированного диетолога.

Главное в диетическом питании, правильно подобранные комбинации продуктов.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector