10 популярных заблуждений о том, каким должно быть правильное питание

Гуляя по просторам интернета легко наткнуться на множество разных, а иногда и противоречивых позиций. Это же и касается множества мифов вокруг правильного питания. Благодаря манящей перспективе о здоровой питании мы следуем незыблемым заповедям, но не подозревая, получаем обратный эффект.

Заблуждение №1. Рацион должен составлять N калорий.

Очень популярное заблуждение среди «интернет-диетологов». В интернете множество форумов и сайтов буквально кричащих о том сколько калорий нужно есть в день. Также существуют специализированные калькуляторы для подсчета ежедневной нормы, но не один, даже самый продвинутый калькулятор не сможет учесть индивидуальные для каждого особенности. Настоящей же нормой будет то количество еды, необходимое для утоления голода за конкретный период времени.

Заблуждение №2. «С этого вечера не ем после шести».

Заблуждение заключается в том, что последний прием пищи должен приходиться до 18:00. Оно основано исходя из того, что нормальный человек будет ложиться спать в районе 9-10 часов вечера и пища, употребленная после 18:00 просто не успеет быть использованной организмом по назначению, то есть для совершения работы физической, так и умственной. Данный подход не терпит никакой критики, так как он не учитывает индивидуальные биоритмы человека и разделения на «сов» и «жаворонков». Правильным же подходом является употреблять правильную пищу, например, овощи и белок, а также продукты, которые стимулируют выброс инсулина.

Заблуждение №3. Сбросить вес поможет отказ от жиров.

Соотношение всех употребляемых веществ должно быть сбалансированным. Отказ от жиров — большой стресс для организма и такой путь не всегда ведет к желанным результатам. Если каких-то веществ недостаточно, то это только замедляет процесс похудения. К тому же жиры выполняют важную роль в организме. Они отвечают за здоровье кожи, ногтей и волос.

Заблуждение №4. Углеводы замедляют худение.

Продолжение предыдущего мифа, так как многие худеющие недолюбливают и углеводы. Но вопрос с углеводами стоит намного сложнее. Углеводы бывают разными: простыми и сложными. Употребление простых углеводов и правда лучше свести к минимуму. Но исключать все углеводы из рациона не стоит по тем же причинам что и жиры (читать Заблуждение №3).

Заблуждение №5. Раздельное питание поможет похудеть.

На самом деле научно не доказано, помогает ли на самом деле раздельное питание. Организм за столетия был запрограммирован на смешанное питание. Такой подход разве что способствует психологическому контролю. Так как человек строго следит за порцией и способен ограничить себя от лишней порции.

Заблуждение №6. Для похудения нужно питаться не чаще 2 раз в сутки. Или обратное, для того чтобы похудеть необходимо есть часто.

Первый вариант можно отмести сразу, 2 приемом пищи мало для организма. Даже если они будут большими и сытными, что к слову будет обратным эффектом. А вот употребление пищи маленькими порциями на протяжении всего дня способствует уменьшению веса.

Заблуждение №7. Надо пить больше воды.

Никому не известно откуда появилось это заблуждение. Эта рекомендация слишком упрощена. Никто не учитывает индивидуальные параметры человека, количество воды употребляемое с пищей. Правильней будет обратиться к диетологу и узнать какое количество воды необходимо употреблять индивидуально.

Заблуждение №8. Сладкое — вредно для здоровья.

Сладкое и вправду является вредным в больших количествах, как и любой другой продукт. Поесть любимого деликатеса можно, но немного и до обеда, когда настает пик умственной и физической нагрузки. При таком подходе сладкое будет даже полезно, так как оно стимулирует умственную работу.

Заблуждение № 9. Надо покупать только 100% натуральную пищу.

Как правило, продукты на которых указанно «100% натуральный продукт» ничем не отличаются от своих аналогов. Скорее всего, такая маркировка призвана только увеличить продажи, но никак не забота о вашей фигуре.

Заблуждение №10. Фрукты — лучший выбор для перекуса.

Фрукты натуральный и полезный продукт, значит они идеально подходят для утоления голода, нагрянувшего внезапно. На самом деле это не так. Во фруктах содержится много сахара, а значит после такого перекуса уровень инсулина еще долго будет скакать и пробуждать волчий аппетит.

Вывод

Если вы твердо решили питаться правильно, то интернет не лучший помощник в этом деле. Самым правильный выход — это обратиться к квалифицированному диетологу за программой, ну или на крайний случай к человеку преодолевшему лишний вес.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector