11 простых правил, которые помогут похудеть

11 простых правил, которые помогут похудеть

Похудеть можно не изнуряя себя строгими диетами и фитнесом. Следует внести в свой рацион некоторые изменения, которые помогут в борьбе с лишним весом и позитивно скажутся на вашем здоровье.

1. Подсчет калорий

Полезная привычка для людей, которые решили бороться с лишним весом. Распространенная причина появления «запасного» веса – переедание. Причиной переедания являются слишком большие порции, которые мы поглощаем не из за чувства голода.

А из за того что жаль выбрасывать продукты. Для решения это проблемы понадобятся кухонные весы, с помощью их мы сможем контролировать дневную норму потребляемых калорий, которые, кстати, можем получать откуда угодно. Главное не превышать суточную норму.

6 простых правил, которые помогут похудеть

2. План питания

Чтобы свести к минимуму незапланированные перекусы и «заедание» стресса стоит составить план питания на неделю. Для этого нужно составить список, того что вы будете готовить на неделе, и при покупки продуктов придерживаться его.

3. Овощи и фрукты

Возьмите за правило к каждому приему еды добавлять овощ или фрукт, и в скором времени вы увидите результат. Они как нельзя лучше способствуют снижению веса и сохранению здоровья, так как полны витаминами, минералами и антиоксидантами. И все это при минимальной калорийности!

4. Домашние полуфабрикаты

Из за недостатка времени весь план питания может пойти наперекосяк. Но не стоит бежать в магазин за полуфабрикатами и фастфудом. Возьмите за правило готовить больше и замораживать часть продукта. Это поможет сэкономить время во время рабочей недели время на готовку вы сэкономите, но в то же время будете питаться правильно.

5. Водный баланс

Для активизации процессов метаболизма стоит взять в привычку выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Так же диетологи советуют, в течении дня употреблять два литра воды.

6. Завтрак

За время ночного сна организм успевает проголодаться, так что отсутствие завтрака является огромным стрессом для него и замедляет метаболизм. Все что будет съедено после пропущенного завтрака организм, позаботиться о будущем, и заботливо отложит все на потом. Куда же? Правильно – на бедра.

7. Дробное питание

Чувство голода это враг худеющего. Кушать нужно до того как почувствуете чувство голода главное чтоб порция не превышала 300 грамм. Оптимальный вариант – есть через каждые 3-4 часа.

8. Соль

Очень коварная вещь, так как не только задерживает воду в организме, но отлично стимулирует аппетит, что совсем не желательно в борьбе за стройность.

9. Сахар

Стоит отказаться от добавления сахара в чай и кофе в пользу тонкой талии. Просто перестаньте добавлять сахар и буквально через неделю вы будете наслаждаться настоящим вкусом напитков.

6 простых правил, которые помогут похудеть

10. Ланч-бокс

Берите на работу заранее продуманную еду с подсчитанными калориями. Обед в кафе может таить в себе лишние калории, потому что, к сожалению, мы не можем быть уверенны в качестве продуктов и масла на котором готовили еду, количестве соли и тд. Плюс как бонус это экономия средств.

11. Перекус

Для перекуса подойдут ягоды, фрукты, орешки или кисломолочные продукты. Лучше перекусить яблочком, чем пирожком или печеньем.

Такой простой список привычек поможет вам оставаться в хорошей форме и позаботиться о вашем здоровье. Ведь главное в погоне за идеалом оставаться счастливым и здоровым человеком.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector