5 асан йоги для улучшения метаболизма на диете

5 асан йоги для улучшения метаболизма на диете

Метаболизм – это очень важный фактор для похудения. Он представляет собой комбинацию химических процессов в организме человека для его правильной работы.

Основная его цель заключается в превращении полученных веществ в строительный материал для тела и энергию.

Для активизации метаболических процессов помогают разные асаны в йоге. Рассмотрим 5 наиболее эффективных из них.

5 асан йоги для улучшения метаболизма на диете

Паршваконасана

Такая асана способствует стимулированию обменных процессов. Также ее положительные действия направлены на ликвидацию жировых отложений в зоне живота и улучшении пищеварения.

Для выполнения данной асаны йоги необходимо расставить ноги довольно широко, притом плотно прижав стопы к поверхности пола.

Теперь стопу правой ноги нужно направить немного вперед, а левую ногу отвести назад, стопу поставить под 45-градусным углом.

Правое колено нужно согнуть, а корпус тела немного повернуть в левую сторону. Локоть правой руки требуется расположить на правом бедре. Левую же руку поднимаем вверх.

Теперь влево можно скрутиться еще сильнее. Если получится, то можно скрепить под правым бедром обе руки. В таком положении требуется задержаться на 5 секунд.

Потом асану нужно выполнить таким же образом, но в другую сторону.

Паривритта Уткатасана

5 асан йоги для улучшения метаболизма на диете

Эта асана представляет собой перевернутую позу Стула. Ее польза заключается в тонусе мышц живота, укреплении мышц ног, разгрузке позвоночника.

Для выполнения нужно прямо встать и поднять над головой руки, затем согнуть колени, не выходя за уровень стоп.

Во время выдоха корпус следует повернуть вправо, а ладони соединить перед грудью.

Локоть заводят за правое бедро. Оптимально – скрутиться, чтобы ладони находились по центру груди.

В асане нужно задержаться на 5-8 дыханий, и выполнить процедуру на другую сторону.

Гарудасана (поза Орла)

Эта асана способствует гибкости суставов, укреплению ног и развитию ощущения баланса тела. Для нее нужно прямо встать и согнуть в коленях ноги.

Правой ногой в верхней части следует переплести левую. Притом правую стопу также заводят за левую щиколотку. Тут важно удерживать баланс на левой ноге.

Теперь снизу необходимо оплетать правую руку левой, соединив ладони вместе. Дальше необходимо присесть ниже, а руки стараться поднять выше, дальше от корпуса.

Требуется задержать положение на несколько дыханий, и повторить асану уже на другую ногу.

5 асан йоги для улучшения метаболизма на диете

Апанасана

Эта позиция тела поможет снять с поясницы напряжение, направить действие на улучшение пищеварения и мягкий массаж органов в области живота.

Выполнить ее можно просто. Для этого следует лечь на спину и согнуть в коленях ноги. Теперь их требуется прижать к животу, расслабить мышцы.

Поясницу важно плотно прижимать к полу. В такой асане нужно провести примерно 5-10 вдохов-выдохов.

Супта Матсиендрасана

В положении лежа требуется проводить скрутки. Они позволяют стимулировать кишечную работу, расслаблять спину.

Кстати, такой способ идеально подходит для устранения складок в зоне таза и живота. Для выполнения следует лечь на спину, вытянув ноги, а руки разведя в разные стороны.

Потом ноги нужно согнуть в коленях и прижать к грудной клетке. В момент выдоха следует положить ноги на левую сторону, но при этом лопатки поднимать от пола нельзя.

5 асан йоги для улучшения метаболизма на диете

Лицо смотрит вправо, дыхание спокойное. Понадобится примерно по 10 дыханий на разные стороны.

Такие простые асаны в йоге позволяют улучшать работу пищеварения и кишечника. Но главное их достоинство в том, что они способствуют ускорению метаболизма.

Соответственно, асаны полезны в похудении. Лучше всего делать их в утреннее время суток.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector