5 действенных способов разогнать сильнее свой обмен веществ

Не многие знают, что скорость обменных процессов зависит от генетической предрасположенности человеческого организма. Поэтому вопрос «Как разогнать метаболизм?», приобретает особой популярности.

Метаболизм – это процесс, имеющий химическое происхождение, который безостановочно происходит в организме. Он поддерживает оптимальную жизнедеятельность клеток, и помогает функционировать организму  в нормальном режиме. Так же отвечает за насыщение клеток кислородом, за их ремонт и переработку пищи.

С помощью корректировки своих привычек, можно повлиять на скорость обменных процессов и разогнать их до генетического максимума. Специалисты рекомендуют придерживаться пяти простых правил, которые повлияют на метаболизм, помогут похудеть и поддержат в теле здоровый вес.

Способ 1. Завтрак, который нельзя пропускать

Правильное питание не обходится без завтрака. Специалисты отмечают, что он должен быть сбалансированным и плотным. Это чуть ли не главный компонент, который помогает сбросить лишние килограммы. Не стоит беспокоиться по поводу калорий, необходимо обратить внимание на содержимое тарелки. Именно продукты активно влияют на обменные процессы.

Диетологи советуют: метаболизм можно увеличить, если употреблять на завтрак пищу, которая содержит низкий уровень сахара, но при этом богаты высоким содержанием белка.

Важно! Для завтрака идеально подойдет мясо курицы, яйца или каша.

Способ 2. Кардио и силовые тренировки

Базовая кардио тренировка состоит из:

  • бег;
  • скакалка;
  • велотренажер.

Это отличный способ согнать лишние калории. Но это никак не влияет на скорость метаболизма. Кардио тренировку необходимо совмещать вместе с силовыми упражнениями – это позволит сохранить высокий уровень метаболизма на протяжение нескольких часов после завершения тренировки и увеличит расщепление жиров.

Важно! Если придерживаться здорового питания, обычного базового кардио будет достаточно, чтобы поддерживать нормальный вес.

Способ 3. Зеленый чай

Зеленый чай дает организму большое количество кофеина, чем кофе. Он способен хорошо бодрить по утрам, а так же содержит ингредиент, который увеличивает скорость обмена веществ. Диетологи советуют кофеманам выпевать утром чашечку кофе, а потом в течении дня пить зеленый чай.

Важно! Большое количество кофеина прибавляет жир в районе талии.

Способ 4. Не стоит отказываться от клетчатки

Чтобы добиться хорошего эффекта от клетчатки, следует увеличить ее потребление до 30 грамм в сутки. Это ускоряет обменные процессы  и влечет за собой похудение. Из-за того, что волокна не усваиваются организмом, это помогает разогнать метаболизм при увеличении в своем рационе продуктов с повышенным содержанием клетчатки. Но пищеварение все же пытается ее переварить и затрачивает на этот процесс достаточное количество калорий.

Важно! Продукты, которые богаты нерастворимыми волокнами, помогающие разогнать метаболизм:

  • отруби из пшеницы;
  • яблоки;
  • цветная капуста;
  • бобовые культуры.

Способ 5. Микроэлементы

Хороший обменный процесс можно прировнять к здоровому телу. Важно дополнять рацион различными микроэлементами. Исследования показывают, что такие витамины, как Е, С и D, имеют свойство влиять на метаболизм. Поэтому следует позаботиться, чтобы организм не испытывал острую нужду в них.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector