В данном списке можно выделить 5 успешных диет, на которых можно похудеть быстрее всего.
Но какую именно диету выбрать – тут все сугубо индивидуально, и во многом определено ритмами жизни и даже предпочтениями в еде.
Кефирная диета
Именно кефир составляет ее основу – ежедневно в рационе должно быть минимум полтора литра кисломолочного продукта.
Плюс ко всему – в список разрешенного попадают и иные продукты:
- в первый день – 5 среднего размера картофелины;
- во второй – 100 гр. отварного филе курицы;
- в третий – 100 гр. отварного нежирного мяса;
- на четвертый – 100 гр. отварной рыбы;
- на пятый день – фрукты и овощи, правда, надо убрать из списка банан и виноград;
- на 6 сутки – только кефир, на 7 – только минералка.
Гречневая диета
Именно в данном продукте – малый процент углеводов, максимум макро и микроэлементов, белки.
Приготовить из нее кашу просто – стакан крупы запаривают кипятком, настаивают минимум 8-12 часов, а лучше ночь.
Можно употреблять сколько угодно каши, но без соли и сахара, масла и иных приправ. Можно кушать нежирные кефир и йогурт – литр в сутки, чай без сахара.
Разрешено на обед – не более 100 гр. творога. А вот последний прием пищи – за 4 часа до отхода ко сну.
Арбузная диета
Именно эта ягода оказывает на организм ярко выраженное мочегонное действие, выводя из него все вредные шлаки и вещества.
И как итог – уходят килограммы. Продукты в диете одинаковы, но их просто надо менять местами.
- Завтрак – каша, либо овощи, нежирные сорта твердого сыра.
- На обед – отварное мясо или рыба, овощи, приготовленные на пару.
- На ужин – на 30 килограмм собственного веса надо скушать килограмм арбуза.
Но минус диеты – она сезонная и привязана к периоду, когда созревают арбузы. Важно выбирать те арбузы, которые выращены в чистом регионе, без химии.
5 дневная диета
Помогает сбросить от 3 и до 5 килограмм, при условии – все продукты готовят без соли, сахара и масла. Главные принципы диеты.
- В пищу употребляют сырые и печеные, отварные или тушеные на воде овощи – 4-6 раз в день.
- Отдавать предпочтение надо именно зеленым овощам – это огурцы и перец, капуста и сельдерей, салат.
Если дополнить все спортивными упражнениями – результаты будут видны на 3-4 сутки.
Диета «Боннский суп»
Именно он и составляет основу диеты. Приготовить суп легко – его ингредиенты это одна белокочанная капуста, 3 болгарских перца и 4 томата, 3 луковицы и половина сельдерея.
Все стоит отварить как при готовке обычного супа, без соли и иных специй. Плюс ко всему можно есть все овощи и фрукты, кроме бананов, а также винограда.
- В первые и вторые сутки можно есть суп, зеленого цвета овощи, кроме бобовых.
- На третий и четвертый дни – суп и фрукты, кроме бананов.
- На 5 сутки – суп, томаты и отварная говядина.
- На 6 сутки – суп, а также говядина и овощи.
- На 7 сутки – сам суп и рис, с добавлением овощей, соки из фруктов.
И главное правило — минимум полтора литра чистой воды.
Как видим диеты самые разнообразные, и не всегда предусматривают жесткие ограничения в еде.
Потому и выбрать можно всегда.