5 домашних напитков, которые стоит пить после тренировки для похудения

Напитки, способствующие похудению, если принимать их после тренировок.
Кто-то предпочитает пить воду с лимоном или огурцом после изнуряющих тренировочных упражнений, а кто-то, сразу же придя домой, заваривает себе ароматный и полезный зелёный чай.
Но нужно все-таки разобраться, что же следует пить после тренировок, чтобы быть счастливыми и подтянутыми.

Какао

Да, именно какао.
Этот сладкий напиток, вкуса шоколада, активно восстанавливает необходимый запас белка, главного строительного элемента в организме, и углеводов, обеспечивающих энергию.
Но какао нужно пить холодным и только через 2 часа после тренировки, так как кофеин приостанавливает выработку инсулина, и, тем самым, организм перестаёт работать с белками и углеводами.

Молоко

Этот продукт является настоящей кладезью витаминов – витамин D, белки, кальций восстанавливают структуру мышц.
Эти два напитка в большей степени действуют на восстановление организма, но в то же время, улучшая самочувствие тела, влияет на похудение.

Спортивные напитки

Спортивные добавки бывают разными и по-разному действует на организм.
Поэтому их стоит выбирать с учетом пожеланий и количеством микроэлементов и витаминов в организме.
Если цель похудение, то стоит выбирать добавку именно с таким действием.
Поступая так, можно выбрать добавку, которая будет подходить по всем заданным параметрам.
Многие думают, что спортивные добавки полезны только для людей “на массе”. Но на самом деле, подобрав правильный компонент, направленный, например, на похудение, можно смело им пользоваться.

Самый распространенный и известный напиток для похудения – протеиновый коктейль.

Чтобы его приготовить необходим белковый порошок, далее рецепт варьируется в соответствии с пожеланиями человека.

  • Молоко и сливки с какао составляют основу первого вида рецепта.
  • Молоко и вода входят в состав второго варианта приготовления этого напитка.

Оба рецепта предполагают полностью обезжиренное молоко.

Также по вкусу можно добавить ягоды или фрукты в протеиновый коктейль.
Но существует и третий, домашний способ приготовления этого коктейля.

  • Творог, молоко, мёд, банан, белок яйца и оливковое масло.

В этом случае также стоит использовать обезжиренные молочные продукты для достижения большего эффекта.

Белковый коктейль не только помогает похудеть, также он восстанавливает мышечную структуру и наполняет организм белками после тренировок.

Как же быть с водой и соками?

Воду можно пить как во время тренировки, так и после занятий.
Свежевыжатые соки очень популярны среди спортсменов. Например, натуральный апельсиновый сок, разбавленный водой, является фаворитом у атлетов. Но эти соки обязательно должны быть свежевыжатыми, так как магазинные соки содержат вредные красители и консерванты, содержащие сахар в избыточных количествах. Напитки очень важны для похудения, но не стоит забывать о самих тренировках и правильном питании, необходимом для снижения веса.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector