5 эффективных методов для управления своим весом

Добиться идеального веса непросто, а удержать его – еще сложнее. Есть 5 методов для управления весом.

Питание

Постоянно рассчитывать пищу вплоть до 1 калории тяжело. К тому же, нередко приходится посещать праздники, фуршеты, да и во время прогулки по парку хочется съесть мороженого или зайти в кафе. Поэтому вес будет время от времени увеличиваться.

Чтобы быстро вернуть его к нужным показателям, следует делать разгрузочные дни. Не следует прибегать к жестким диетам, где почти ничего нельзя есть. Разгрузочный день предполагает, что доступно несколько продуктов, которые разрешается есть за день. Обычно это овощи или каши, которые эффективно очищают организм. К ним добавляется рекомендация пить от 2 литров воды в день.

Благодаря разгрузочным дням легко удерживать вес на нужной планке. Делать их можно раз в неделю или после обильного застолья. Не придется отказываться от вкусной еды, но при этом не появятся лишние килограммы.

Правильная программа тренировок

Одни люди стараются набрать вес, другие – сбросить. При достижении результата хочется закрепиться на одном состоянии. Грамотно составленная программа тренировок, вместе с расчетами употребляемых калорий, позволит сохранять вес в одном положении.

Психологический настрой

Метод требует серьезной мотивации. Человек должен проявить силу воли. Нужно понять, зачем все делается.

Пример:

желание иметь красивое тело;
хочется обладать крепким здоровьем;
намерение понравиться противоположному полу.

Каждый найдет подходящий вариант. Важно четко себя мотивировать. Это даст возможность не употреблять вредную еду, в назначенное время заниматься упражнениями и т.п.

Жесткий самоконтроль позволит делать все, согласно плану, и вес будет постоянно держаться на одной отметке. Если не контролировать желания, то достигнуть цели будет невозможно.

Гипноз

Психологический настрой можно назвать видом самогипноза.

Профессионалы предлагают свои, более действенные, услуги. Они программируют сознание на образ жизни, который позволит удерживать вес в одной точке. Благодаря этому методу даже человек со слабой силой воли не сумеет пойти против установки гипнотизера.

Важно: многих людей пугает гипноз, но в нем нет ничего страшного. Мастер лишь запрещает организму определенные действия, которые мешают человеку жить так, как этого хочется. В любой момент можно вновь обратиться к гипнотизеру, и он избавит от всех установок.

Гаджеты

Различные гаджеты помогают самоконтролю. Существует программа, которую можно скачать на смартфон. Она позволяет быстро узнать количество калорий в любом продукте и блюде, подсчитать их и решить, сколько нужно съесть для того, чтобы насытиться и при этом не потерять или получить лишние килограммы.