5 эффективных методов для управления своим весом

5 эффективных методов для управления своим весом

Добиться идеального веса непросто, а удержать его – еще сложнее. Есть 5 методов для управления весом.

Питание

Постоянно рассчитывать пищу вплоть до 1 калории тяжело. К тому же, нередко приходится посещать праздники, фуршеты, да и во время прогулки по парку хочется съесть мороженого или зайти в кафе. Поэтому вес будет время от времени увеличиваться.

5 эффективных методов для управления своим весом

Чтобы быстро вернуть его к нужным показателям, следует делать разгрузочные дни. Не следует прибегать к жестким диетам, где почти ничего нельзя есть. Разгрузочный день предполагает, что доступно несколько продуктов, которые разрешается есть за день. Обычно это овощи или каши, которые эффективно очищают организм. К ним добавляется рекомендация пить от 2 литров воды в день.

Благодаря разгрузочным дням легко удерживать вес на нужной планке. Делать их можно раз в неделю или после обильного застолья. Не придется отказываться от вкусной еды, но при этом не появятся лишние килограммы.

Правильная программа тренировок

Одни люди стараются набрать вес, другие – сбросить. При достижении результата хочется закрепиться на одном состоянии. Грамотно составленная программа тренировок, вместе с расчетами употребляемых калорий, позволит сохранять вес в одном положении.

Психологический настрой

Метод требует серьезной мотивации. Человек должен проявить силу воли. Нужно понять, зачем все делается.

5 эффективных методов для управления своим весом

Пример:

  • желание иметь красивое тело;
  • хочется обладать крепким здоровьем;
  • намерение понравиться противоположному полу.

Каждый найдет подходящий вариант. Важно четко себя мотивировать. Это даст возможность не употреблять вредную еду, в назначенное время заниматься упражнениями и т.п.

Жесткий самоконтроль позволит делать все, согласно плану, и вес будет постоянно держаться на одной отметке. Если не контролировать желания, то достигнуть цели будет невозможно.

5 эффективных методов для управления своим весом

Гипноз

Психологический настрой можно назвать видом самогипноза.

Профессионалы предлагают свои, более действенные, услуги. Они программируют сознание на образ жизни, который позволит удерживать вес в одной точке. Благодаря этому методу даже человек со слабой силой воли не сумеет пойти против установки гипнотизера.

Важно: многих людей пугает гипноз, но в нем нет ничего страшного. Мастер лишь запрещает организму определенные действия, которые мешают человеку жить так, как этого хочется. В любой момент можно вновь обратиться к гипнотизеру, и он избавит от всех установок.

Гаджеты

Различные гаджеты помогают самоконтролю. Существует программа, которую можно скачать на смартфон. Она позволяет быстро узнать количество калорий в любом продукте и блюде, подсчитать их и решить, сколько нужно съесть для того, чтобы насытиться и при этом не потерять или получить лишние килограммы.

5 эффективных методов для управления своим весом

Взвешивать пищу легко – в магазинах продаются весы для еды, которые доступны по цене.

Специальные трекеры умеют замерять активность человека, а в конце дня указывать потерянные калории. Требуется только указать вес, рост и возраст.

Удерживать вес несложно — достаточно помнить про 5 простых советов.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector