5 идей для весенних разгрузочных дней

5 идей для весенних разгрузочных дней

В один момент принимается решение, что пора очистить и восстановить организм после любых празднеств, привести себя в порядок  перед летним  пляжем.

Приятной заменой изнурительных диет, являются разгрузочные дни.

Проводить разгрузку необходимо только один день, период в 3-5 дней — монодиета.

5 идей для весенних разгрузочных дней

Всего один день в неделю даст толчок для ускорения метаболизма и очищения организма от шлаков и токсинов.

Что включить в рацион

В день разгрузки правильно выбирать продукты, которые дают  чувство сытости и благотворно отразятся на пищеварении.

Это продукты богатые витаминами, растительной клетчаткой  и сложными углеводами.

Важно знать, что  какой бы продукт вы  не выбрали, любые овощи или фрукты, их  объем должен быть 1,5кг.

Виды разгрузочных дней весной

Овощная разгрузка.

Подготовьте 2 кг овощей: капуста, морковь, тыква, огурцы, а вот от кукурузы и картофеля стоит отказаться. Должно быть 6 приемов пищи. Половину нормы желательно съесть  в сыром виде.

Другую часть можно приготовить в пароварке, запечь в духовке, сделать салаты или супы. Самое главное при готовке не использовать специи и другие заправки.

5 идей для весенних разгрузочных дней

Белковый вариант

Творожный разгрузочный день —  разделить 100-140г. нежирного творога на 4 приема. В творог можно добавлять ложку отрубей, мед, ягоды и фрукты.

Включить, также, можно кефир и обезжиренное молоко.

Мясной день – 350г отварного мяса без вкусовых добавок разделить на 5 приемов.  Можно употреблять говядину, куриную грудку или телятину, к гарниру включить овощи;

Рыбный день – 400г рыбы: треска, судак или карп делиться на 5 приемов. К рыбе можно включить овощи и без добавления масла и соусов;

Молочный разгрузочный день

В этот день можете принимать в пищу все молочные продукты: обезжиренное молоко, йогурты, кефиры. Такой вариант помогает укрепить иммунитет и улучшить микрофлору кишечника.

5 идей для весенних разгрузочных дней

Объем выбранного продукта не больше 1л., по этой причине это самый тяжелый способ разгрузки.

День на смузи

Они сохраняют содержание клетчатки, что полезно для пищеварения.  Плюсы такой разгрузки, что приготовление  может быть различное, зависит от вкуса.

В день должно быть 5-6 приемов ягодных или фруктовых смузи с молоком, йогуртом или без.

Разгрузка на гречке

Один из классических вариантов для диет, который нормализует работу кишечника. Употребить надо до 500г гречки, разделив на 4-5 приема.

При любом способе похудения, важно пить воду, норма не менее 2 л в день.

Она помогает в очищении всех токсинов, а вода комнатной температуры притупляет чувство голода.

Стоит отметить, что разгрузочные дни не для похудения, а для того, чтобы дать отдохнуть организму – кишечнику, печени, поджелудочной железе.

5 идей для весенних разгрузочных дней

Эти органы, при употреблении большого количества вредной и тяжелой еды, работают без перерыва.

Однако перед тем как устраивать разгрузочный день, надо ознакомиться со всеми противопоказаниями, чтобы не навредить здоровью.

Правильно подобранный режим принесет только пользу телу, порадует  легкостью и обновлением.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector