5 минералов необходимых для эффективного и здорового похудения

Чтобы эффективно сбрасывать вес, нужно соблюдать несколько важных условий. Например, нужно постоянно употреблять большое количество белка и клетчатки, пить много воды, заниматься спортом, питаться часто дробными порциями. Кроме этого, необходимо постоянно употреблять витамины и минералы, которые будут поддерживать организм в период дефицита калорий и питательных веществ.

Самые важные компоненты

Чтобы организм не находился в состоянии острого стресса, без минералов обойтись невозможно. К самым эффективным и полезным компонентам относят:

  • цинк;
  • марганец;
  • кальций;
  • йод;
  • магний.

Самым полезным минералом, который будет способствовать мягкому и безопасному похудению, является цинк. Именно он благотворно воздействует на гормональный фон человека, а так же помогает регулировать сахара в крови. Это особо важно для тех, кто любит сладкую пищу, и долгое время не мог от неё отказаться.

Важно! Чтобы ускорить процесс похудения, цинк нужно сочетать с большим количеством клетчатки и продуктов с низким гликемическим индексом.

Цинк к тому же помогает уменьшить и уровень холестерина в организме. Однако, следует помнить о том, что при длительной термической обработке этот минерал быстро распадается, поэтому рекомендуется употреблять продукты с цинком в свежем виде. Например, можно съесть немного орехов, кукурузы и зелёного горошка.

Марганец в свою очередь помогает жирам быстрее расщепляться. Этот элемент тоже быстро расщепляется, поэтому можно просто съесть в течение дня немного орехов, или замочить в воде на ночь гречку, которая утром будет готова к употреблению.

Элементы, без которых не обойтись

Кальций обладает следующими полезными качествами:

  1. Укрепляет костную ткань.
  2. Тонизирует мышцы.
  3. Улучшает качество волос, ногтей и кожи.

Не обойтись в процессе здорового похудения и без йода. Именно этот компонент улучшает работу щитовидной железы, благодаря чему процесс сжигания жировой ткани заметно ускорится. Если железа работает плохо, проблем с весом не избежать, ведь нарушается вест гормональный фон.

На заметку! Достаточно просто сменить обычную соль на йодированную, добавляя её в салаты. В овощные салаты рекомендуется добавлять водоросли и морскую капусту.

Для ускорения обмена веществ прекрасно подходит магний, а ведь чем лучше метаболизм, тем эффективнее результат от диет и спорта. Магний помогает избавиться не только от подкожного, но и от внутрибрюшного жира. Он положительно воздействует на работу сердца, нервную систему. Благодаря этому процесс похудения проходит спокойно, без депрессий и срывов.

Многие считают, что похудение – это длительный и сложный процесс, который всегда сопровождается неприятными ощущениями. Если постоянно поддерживать свой организм, давать ему всё необходимое, этот процесс пройдёт безопасно, приятно, и займёт совсем не много времени. Чтобы выяснить, в каких минералах больше всего нуждается организм, нужно обратиться за помощью к опытному диетологу и эндокринологу.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector