5 новых диет для быстрого похудения, набирающих популярность в интернете

5 новых диет для быстрого похудения, набирающих популярность в интернете

Каждая из нас, хотя бы раз в жизни пробовала придерживаться диеты. Их множество, но некоторые изжили себя, либо была доказана их неэффективность.

Представляем вам пять современных и актуальных сбалансированных примеров питания для похудения и поддержания тела веса в норме.

№ 1.  Диета моделей позволяет похудеть на 6 килограмм за неделю. Весь секрет в дефиците калорий, при этом организм должен получать необходимые питательные вещества.

Завтрак 1: вареное яйцо.

Завтрак 2: половина пачки творога 0% и несладкий чай.

Обед: половина пачки творога и чай.

Вечером откажитесь от еды полностью.

5 новых диет для быстрого похудения, набирающих популярность в интернете

Важно! Не забывайте о необходимом количестве чистой воды и физической активности!

№ 2. Зеленая диета поможет сбросить до четырех килограмм в неделю. Готовьте соки и смузи из фруктов и овощей зеленого цвета, богатых клетчаткой, антиоксидантами и витаминами. Например, зелень, лайм, киви, яблоки, огурцы, пророщенная пшеница и т.д. диета улучшит работу ЖКТ, очистит и насытит организм полезными элементами, что положительно скажется на здоровье. При большом желании можно съедать допустимые фрукты и овощи, перекусить горстью орехов.

Обратите внимание! Запрещено придерживаться низкокалорийных диет более 7 дней, иначе вы замедлите свой метаболизм, и потеря веса прекратится.

5 новых диет для быстрого похудения, набирающих популярность в интернете

№ 3. Низкоуглеводные диеты не жестоки в ограничениях и эффективно способствуют уменьшению жировой прослойки. Можно придерживаться такой диеты несколько месяцев, если вы стремитесь похудеть на 10-15 килограмм.

Полное отсутствие углеводов в рационе приводит к проблемам со здоровьем. Необходимые углеводы организм получит из овощей или утреннего приема каши. А вот продукты с высоким содержанием белка допускаются в больших количествах.

Жиры также необходимы, но правильные. Добавляйте немного масла в процессе приготовления и в салат, перекусывайте орехами.

Внимание! Высокобелковая диета запрещена при проблемах с почками, кормящим и беременным.

5 новых диет для быстрого похудения, набирающих популярность в интернете

Пример рациона:

  • овсянка или гречка, сыр, чай или кофе;
  • орехи;
  • рыба, мясо (курица или говядина), салат;
  • йогурт;
  • творог.

Кисломолочные продукты должны быть нежирные!

№ 4. Питание по часам. Основа диеты в режиме и ограничении вредной пищи. Она разгоняет замедленный метаболизм, организм перестаёт откладывать жир про запас. Принцип таков: пять дней едите с интервалом в 2 часа, затем десять дней обычного рациона. Само собой употребление мучного, сладкого, крахмала и жирного под запретом.

5 новых диет для быстрого похудения, набирающих популярность в интернете

№ 5. Диета для ленивых. Секрет заключается в постепенном переходе на здоровый рацион. Соблюдать её можно до полугода и уменьшится на 10 килограмм.

Придерживайтесь следующих правил:

  1. Обязательный завтрак чемпиона (каша, кисломолочные продукты).
  2. Белковый ужин (рыба, мясо, кисломолочные продукты низкой жирности).
  3. Готовьте на пару и в духовке.
  4. Принимайте клетчатку или отруби для очищения организма (добавляйте в йогурт или кефир, или в здоровые блюда).
  5. Замените любимые сладости. Найдите рецепты домашних низкокалорийных сладостей и не почувствуете ограничений.
  6. Перекусывайте продуктами с отрицательной калорийностью. Например, грейпфрут, организм потратит больше энергии на его переработку, чем получит.

5 новых диет для быстрого похудения, набирающих популярность в интернете

Выбирайте подходящий режим питания и худейте с удовольствием!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector