Правильное питание – это не какая-то новомодная диета, это образ жизни. Нельзя воспринимать его в качестве временного явления.
Если человек решается раз и навсегда изменить свою жизнь, то в первую очередь ему необходимо кардинально пересмотреть свой рацион и подкорректировать его.
С помощью правильного питания получится не только похудеть, но еще и наладить работу внутренних органов и укрепить здоровье в целом.
Пищевые привычки у каждого человека устанавливаются на протяжении долгих годов, поэтому от них невозможно избавиться в один миг и начать питаться грамотно.
Чтобы прийти к хорошему результату, стоит быть готовым, что это займет некоторое время.
К тому же, существует как минимум 5 причин, почему пищевые привычки нельзя быстро менять.
Причина 1. Микрофлора кишечника
Не многие знают, что установленная микрофлора в кишечнике может диктовать те или иные пищевые пристрастия.
Многие считают, что она не важна, поэтому не уделяют данному вопросу никакого внимания. А зря! Кишечник – это практически самый главный орган, который диктует свои правила.
В теле человека живет множество разнообразных бактерий, их количество в 10 раз превышает количество всех клеток в организме.
Во время их размножения вырабатываются различные химические вещества, которые могут повлиять на переменчивость настроения и вкусовые пристрастия.
Как показали последние исследования, если в организме человека патогенных микроорганизмов и грибков больше, то у него будет отмечаться пристрастие ко всему сладкому.
Сахар – это основной источник их пищи.
Чтобы перейти на сбалансированное питание, следует по возможности исключить или минимизировать сахаросодержащих продуктов в своем рационе.
А так же необходимо увеличить потребление овощей, богатых клетчаткой, и обязательно при всем этом употреблять пробиотики.
Причина 2. Физиологическая зависимость
Еда может вызывать не только психологическую, но и физическую зависимость.
По этой причине многих очень сложно отказаться от тех или иных продуктов так, как их организм просто требует на физическом уровне.
К продуктам, которые вызывают физическую зависимость, относят следующие:
- кофе;
- сахар;
- молочная продукция (в частности различные сыры);
- алкогольные напитки;
- глютен.
Очень важно исключать все эти продукты из своего рациона постепенно, чтобы у организма не было настоящей «ломки».
Важно! Исследования показали, что сахар вызывает сильную зависимость, которая намного сильнее, чем у кокаина.
Причина 3. Психологическая зависимость
Множество пищевых привычек возникает из-за нестабильного психико-эмоционального фона.
Огромное количество людей привыкли заедать свои негативные эмоции, что и приводит к формированию зависимости.
В первую очередь, от таких привычек необходимо избавляться с помощью здоровых альтернатив.
Например, стресс можно не только заедать сладким или всем подряд, но еще и выплескивать его в момент занятия физической активностью.
Бег является идеальным вариантом для того, чтобы снизить внутреннее напряжение и избавиться от негатива.
Важно! Во время тренировки вырабатываются гормоны, отвечающие за ощущение счастья. Это позволяет снизить уровень стресса и тревожности, эффективно избавляет от депрессии.
Причина 4. Плохой моральный настрой
Нельзя взять и в один момент перейти на правильное питание. В таком случае, организм испытает настоящий стресс точно так же, как и психологическая составляющая.
Плохой моральный настрой приведет к частым срывам и разочарованию. Поэтому стоит заранее настроить себя на то, что процесс перехода займет определенное время.
Причина 5. Иллюзия простоты
Многие наивно полагают, что правильно питаться – это очень просто и легко.
Нет, это не просто.
Частые срывы в пищевом плане, какие-то психологические или имеющиеся физические зависимости, патогенная микрофлора – все это будет яро противостоять нововведениям в рационе.
