5 причин всегда держать на виду полезные перекусы

5 причин всегда держать на виду полезные перекусы

Многие диетологи рекомендуют устраивать себе небольшие перекусы в течение всего дня. По их мнению, они помогают поддерживать фигуру в нормальном весе и положительно влияют на состояние организма.

При этом очень важно, чтобы перекусы были правильными и в правильное время.

Они не только позволят увеличить скорость обменных процессов, но еще исключат пищевые срывы и сократят калорийность ужина.

5 причин всегда держать на виду полезные перекусы

Правильный перекус: почему это так важно

Привычная практически для каждого человека схема питания, которая включает 2-3 плотные приема пищи, не является физиологической.

Древние люди редко могли позволить себе питаться подобным образом, поэтому им приходилось постоянно что-то собирать в небольшом количестве.

Понадобилось много сотни лет, чтобы организм приспособился к такому образу жизни. Это отобразилось и на размере желудка, который равен 0,5 литров в пустом состоянии.

Важно! Перекусы – это неотъемлемая часть любой программы для похудения.

Современный человек заставляет свой желудок стабильно растягиваться в виду изобилия в пище.

К тому же, если иметь за весь день только несколько приемов пищи ,вряд ли удастся избежать появления чувства голода в вечернее время. это в любом случае приведет к перееданию и набору лишнего веса.

5 причин всегда держать на виду полезные перекусы

Помимо этого переедание негативно отображается на состояние пищеварительной системы и способно даже замедлить метаболизм.

Именно по этой причине диетологи рекомендуют питаться по 5-6 раз в день, где 3 – это основные приемы пищи, а 2-3 – перекусы. Обычно их проводят через 2-2,5 часа после плотного приема пищи.

Особое внимание здесь следует уделить подбору продуктов так, как от сладостей, булок и прочих кондитерских изделий толку не будет никакого, один лишь вред.

Здоровый перекус должен состоять из продуктов с высоким содержанием белка и сложных углеводов. При этом стоит следить за калорийностью – она не должна превышать 200 калорий.

Не смотря на это, они насыщают дополнительной энергией, улучшают пищеварение и положительно отображаются на скорости метаболизма.

Несколько простых советов позволят сделать перекус более правильным и здоровым:

Планировать перекусы заранее

5 причин всегда держать на виду полезные перекусы

Такая практика является достаточно хорошей так, как она позволяет заранее спланировать не только время перекуса, но еще и продукты.

Сказать «нет» сладостям

По этой причине многие рекомендуют убрать сладости в самые укромные уголки квартиры, чтобы они даже не попадались на глаза.

Сладости – это вредный перекус, который кроме углеводов больше ничего не даст организму.

Разместить фрукты на самом видном месте

Фрукты являются отличным вариантом перекуса.

Они насыщены полезными веществами и витаминами, помимо этого в их составе есть клетчатка, которая необходима каждому человеку для нормальной работы пищеварительной системы и похудению.

Делать перекус осознанно

5 причин всегда держать на виду полезные перекусы

Таким образом, получится избежать переедания.

Перекус должен стать частью повседневного рациона

Желательно перекусывать каждый день в одно и то же время, это позволит выработать правильную привычку.

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector