Для тех, кто желает похудеть, крайне важно знать продукты, употребление которых может повысить риск поправиться.
Конечно же, о таких продуктах хорошо известно диетологам.
Ниже представлены продукты, которым точно не место в рационе диетологов.
Мороженое
Когда в крови содержится больше холестерина, чем считается здоровым, артерии могут закупориться налетом, что увеличивает риск сердечных заболеваний.
Поэтому здоровому взрослому человеку следует потреблять не более 300 миллиграммов холестерина в день. Чашка мороженого содержит более трети дневной нормы.
Кроме того, мороженое также богато насыщенными жирами и калориями, что может поспособствовать увеличению веса и ухудшению здоровья сердца.
Мясные деликатесы
Многие привыкли завтракать бутербродами, что совсем не очень полезно. Хлеб и приправы, конечно, не улучшают ситуацию.
Но в первую очередь виновато мясное ассорти, которое вносит около 250 миллиграммов натрия на ломтик. Совсем не полезно для фигуры и здоровья.
Белый хлеб
Для многих это будет открытием, но от белого хлеба рекомендуется отказаться! Замена этого хлеба на богатый клетчаткой хлеб может предотвратить сердечные заболевания и снизить риск сердечного приступа.
В отличие от чистых цельных зерен, очищенные зерна, которые содержатся в белом хлебе, лишены клетчатки, минералов, фитохимических веществ и полезных жиров, которые способствуют здоровью сердца.
Кроме того, белый хлеб крайне негативно сказывается на фигуре.
Диетическая газировка и фруктовый сок
Питьевая газировка имеет серьезные последствия для фигуры. Регулярное употребление газированных напитков способствует резкому скачку инсулина.
Что приведет к увеличению веса и может вызвать множество метаболических нарушений.
А сахар может привести к воспалению, которое вызывает сердечно-сосудистые заболевания.
Потребление диетической соды поможет поджелудочной железе вырабатывать больше инсулина, что приведет к увеличению жировых отложений и риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Нужно заменить газировку водой с добавлением свежих фруктов.
Хотя 100-процентный фруктовый сок может быть лучшим выбором, чем газировка или другие сладкие напитки.
Но, употребляя фрукты и овощи без кожуры, человек теряет необходимую клетчатку, которая помогает нормализовать повышенный уровень липидов в крови.
К тому же в таких соках часто много калорий.
Сыр
Интересный факт: сыр — самый крупный источник насыщенных жиров.
И в отличие от других жиров, насыщенные жиры будут храниться в желудке и могут нанести ущерб сердечно-сосудистому благополучию.
Нужно снизить потребление моцареллы и чеддера, чтобы избавиться от жира на животе.
