5 простых фишек для сжигания жира без диет

5 простых фишек для сжигания жира без диет

Сжигать жир, но не сидеть на изнуряющих диетах – вполне реально. Эти пять простых правил позволят снижать вес, питаясь так, как же привык организм человека.

Дыхательная гимнастика

Если освоить дыхательную гимнастику, то можно значительно уменьшить процесс жира в организме. Сегодня практически каждый тренер советует своим подопечным упражнение «вакуум». Суть в ом, что необходимо максимально втянуть живот и задержаться в этом положении на 5-10 секунд. Казалось бы, какая польза может быть от обычного втягивания живота.

Однако это очень эффективно. Во время ваккума человек избавляется не только от подкожного жира, но и он жировых отложений между внутренних органов, а именно от висцерального жира избавляться сложнее всего. Более того, это упражнение великолепно подтягивает брюшные мышцы и позволяет получить красивейший плоский животик.

5 простых фишек для сжигания жира без диет

Пробежки

Бег – это великолепный способ сжечь жир. Прежде всего, бег относится к кардионагрузкам, а именно они приводят к расщеплению жировых запасов. Во время пробежек задействуется все тело человека, работает практически каждая мышца. Таким образом, пробежка по своей эффективности не уступает физическим нагрузкам в зале.

Чтобы процесс жиросжигания шел максимально эффективно, бегать рекомендуется натощак или спустя 2-3 часа после еды. Во время пробежки можно и нужно пить, если человек испытывает жажду.

Тренировка в спортзале

Конечно, во время похудения огромную роль играют физические нагрузки, так как именно они расходуют значительную часть калорий из рациона человека. Важно понимать, что кардиотренировки именно сжигают калории, то есть организму приходится восполнять запасы из жировых отложений.

Силовые тренировки направлены на работу мышц, поэтому они позволяют получить красивое, подтянутое тело с мышечным рельефом. Людям с большим избыточным весом рекомендуется делать упор именно на кардиотренировки, так как под большим слоем жира рельеф будет просто не заметен.

5 простых фишек для сжигания жира без диет

Антицеллюлитный массаж

Споры о массаже для похудения не утихают последние десять-пятнадцать лет. Одни утверждают, что это бессмысленное занятие, другие, наоборот, считают это великолепным способом похудеть. Такой вид массажа предполагает достаточно жесткое и болезненное воздействие на кожу человека, вследствие чего увеличивается кровоток на локальной области и жир уменьшается.

Конечно, антицеллюлитный массаж не сравнится по своей эффективности с тренировкой, но он способен ликвидировать проблемные места:

  • нависающий живот;
  • жировые отложения на внутренней стороне бедер;
  • «ушки» на внешней стороне бедер;
  • жировые валики над коленями и многое другое.

5 простых фишек для сжигания жира без диет

Здоровый сон

Чтобы худеть – человеку обязательно нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Во время сна организм человека также хорошо расходует калории. Недосып, в свою очередь, приводит к тому, что человек испытывает стресс, из-за чего у него может увеличиваться аппетит. Именно поэтому люди с недосыпом чаще склонны к перееданию и набору веса.

Конечно же, питание играет огромную роль в процессе борьбы человека с лишним весом, однако не стоит забывать и о других способах сжечь жир, а самые эффективные из них представлены выше.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector