Хочется похудеть и получить фигуру мечты? Все реально!
Нужно только научиться есть меньше! О том, как это сделать, можно прочитать ниже.
Итак, ТОП-5 лучших способов, чтобы есть меньше.
Следить за размером порций и использовать тарелки меньшего размера
Самое главное в похудении — ограничить потребление калорий, и один из лучших способов сделать это — следить за размером порций .
Рекомендуется заполнять только 80% тарелки, чтобы не принимать лишние калории, поскольку они будут храниться в теле и, соответственно, саботировать любой план похудания.
Кроме того, есть и другие приемы для уменьшения размера порций, например использование тарелок меньшего размера, чем обычно. Особенно это будет полезно для десертов или высококалорийной пищи.
Также неплохо будет пережевывать всю пищу, желательно делать это много раз, чтобы, когда пища попадет в организм, она легче растворялась и было проще усваивать питательные вещества.
Снизить потребление кофеина
Употребление более двух чашек кофе в день может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, в некоторых случаях приводит к запорам и другим проблемам со здоровьем.
Эта ситуация может прервать любой процесс похудения.
Совет! Лучше всего пить только воду!
Как можно больше двигаться
Многие ведут сидячий образ жизни , но все равно нужно делать некоторые простые вещи, например, вставать с рабочего стула каждые 30 или 60 минут, чтобы размять ноги.
Выполнять домашние дела, которые требуют небольших упражнений. Желательно почаще выходить на прогулки.
Заполнить тарелку овощами
Овощи можно есть практически с любыми блюдами! Рекомендуется наполнить минимум половину тарелки овощами. Овощи очень полезны и низкокалорийны.
Контролировать содержание микроэлементов в еде и избегать обработанных продуктов
Еще один отличный совет — отслеживать содержание микроэлементов в еде.
Речь идет о витаминах и минералах, которые содержатся в каждом продукте, и, когда дело доходит до потери килограммов.
Лучше всего потреблять продукты, богатые витамином D, витамином B12 и кальцием.
Важно! Несмотря на важность взвешивания белков, жиров и углеводов, нельзя пренебрегать питательными микроэлементами.
Следующий способ похудеть — избегать обработанных пищевых продуктов и таких ингредиентов, как рафинированное масло, белый сахар и избыток соли.
Заменить эти продукты несложно, но следует знать, что:
- оливковое масло первого отжима — лучший вариант для приема полезных жиров;
- мед может стать прекрасной альтернативой белому сахару;
- вместо рафинированной соли нужно купить каменную;
- по возможности следует выбирать цельные продукты.
Зная и используя все вышеприведенные способы получится есть намного меньше.
И, соответственно, быстрее избавиться от лишнего веса.
