5 советов как бороться с компульсивным перееданием

5 советов как бороться с компульсивным перееданием

С компульсивным перееданием сталкивается огромное количество людей, не подозревая даже о существовании такого термина.

Определить такую зависимость достаточно легко: если при ощущении стресса возникает безумное желание что-то съесть и отправиться к холодильнику, то это основной признак компульсивного переедания.

Это своеобразное пищевое расстройство способно превратить нормальную жизнь в настоящий ад, ведь человеку очень сложно подавить желание что-либо съесть, когда у него плохое настроение.

5 советов как бороться с компульсивным перееданием

Такое поведение приводит к набору лишних килограммов и развитию психологических дисбалансов.

Компульсивное переедание является настоящей проблемой, с которой необходимо бороться.

Оно имеет регулярный характер и отличается неспособностью человека контролировать свое поведение.

Однако есть несколько простых советов, которые помогут уменьшить тягу к еде в стрессовых ситуациях.

5 простых советов, которые позволят уменьшить компульсивное переедание

Первое, с чего необходимо начать, — это полностью признать свою проблему. Если человек этого не сделает, то для него все вмешательства и рекомендации будут казаться странными.

Он не будет видеть надобности в терапии так, как будет считать себя полностью нормальным и здоровым психически. Однако неосознание проблемы приводит к ее прогрессированию.

Важно! Компульсивное переедание – это пищевое расстройство, которое требует специальной терапии и лечения.

5 советов как бороться с компульсивным перееданием

В таких случаях рекомендовано обратиться за помощью к специализированному психологу. В ходе бесед, он выявит основные тревожные моменты и определит степень их влияния на жизнь человека.

Без этого не получится двигаться дальше.

Можно самостоятельно проанализировать свою жизнь и определить истинную причину проблемы. Возможно, придется вспомнить времена детства или юношества.

После выявления ситуации, которая до сих пор тревожит, важно найти способы для ее логического разрешения.

Если исход не зависит от человека, то в таком случае лучше отвлечься и найти себе новое увлечение.

Психологи дают несколько простых советов, которые позволят немного сдерживать себя при компульсивном переедании:

Отложить прием пищи на 15-20 минут

Важно в этот момент договориться с собой, что через 15-20 минут можно будет позволить себе съесть все, что хочется.

5 советов как бороться с компульсивным перееданием

Как показала практика, через это время мозг начинает включаться и берет верховенство над эмоциями, подавляя дикое желание заесть стресс.

Глубокое дыхание во время приступа или медитация.

Очень медленно есть пищу

Когда в пространстве царит тишина, тревога быстрее уходит и растворяется.

Прогуляться

Свежий воздух способен включить разум, а физическая нагрузка положительно повлияет на состояние.

К тому же, регулярные занятия спортом позволят не только похудеть, но и избавят от чрезмерного нервного напряжения и стресса.

Прожить тревогу

5 советов как бороться с компульсивным перееданием

Для этого необходимо осознанно увеличить уровень тревоги до максимума.

Затем представить самый худший вариант развития событий.

Смысл такой практики заключается в том, чтобы прожить страх и стресс для успокоения.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector