5 советов как избежать лишних соблазнов тем, кто на диете

5 советов как избежать лишних соблазнов тем, кто на диете

При похудении человек может сорваться с диеты по любому поводу. Например, он перенервничал, выпил или просто его пригласили на день рождения. Если делать этого не хочется, то можно себя замотивировать или использовать другие способы для поддержания своей диеты.

Что можно сделать:

  • выберите одежду, в которую хотите влезть, но она мала. Периодически надевайте джинсы или платье, и хвалите себя, что осталось уже немного, и вы будете выглядеть в них идеально;
  • откажитесь от принципа диеты. Ешьте всего понемногу. Так будет лучше, чем сидеть на одном или двух продуктах. Когда человек не думает постоянно о похудении, он чувствует себя увереннее. Он может посетить день рождения, и даже позволить себе кусочек тортика, салат или что-нибудь еще;
  • меняем рацион постепенно. Это позволит постепенно привыкнуть к правильному питанию. Если до этого в день выпивалось 4-5 чашек кофе, то постепенно убавляйте их до одной. Потом также уменьшаем сладкое или мучное, что присутствует в питании в большом количестве;5 советов как избежать лишних соблазнов тем, кто на диете
  • покупайте продукты на неделю вперед. Это позволит не иметь в холодильнике вредной пищи. Продумав меню будет сложно что-то изменить;
  • займите себя чем-нибудь, старайтесь не думать о том, чтобы перекусить. Если сложно выдержать отправляйтесь погулять, на шопинг, читайте книгу. Сложно? Возьмите яблоко, огурец разрежьте на тончайшие дольки и ешьте.

Лучше всего убрать весы, не смотреть на то, как меняется вес. Также стоит устраивать себе дни, когда можно есть все, просто не в большом объеме. Аппетит постепенно придет в норму, срывы не будут беспокоить часто.

Когда случился срыв

Если срыв произошел, ничего страшного. Все мы люди, поэтому не впадаем в панику, а даем себе более сильную нагрузку. Например, нужно больше пройти пешком, сходить в спортзал.

5 советов как избежать лишних соблазнов тем, кто на диете

За день при срыве может прибавиться от 100 до 300 грамм веса. Ничего опасного не произошло, поэтому стараемся не повторять нарушений диеты. Уберите вредные продукты, не корите себя.

Чаще всего увеличение веса происходит за счет отеков, поэтому употребляем продукты, способные избавить от них. Например, хорошо помогает вода с лимоном, или чай.

Обязательно возвращайтесь к привычному рациону питания, и вес придет в норму.

Другие способы

Можно отработать провинность в спортзале. Давать нагрузку лучше не раньше, чем через 2-3 часа, чтобы пища усвоилась. Ни в коем случае не занимайтесь на полный желудок.

5 советов как избежать лишних соблазнов тем, кто на диете

При срыве не увеличивайте проблему. Если съели пару конфет, то не надо добавлять к ним килограмм.

Устраивать разгрузочные дни не обязательно. Организм впадает в шок, думает, что его лишили вкусной пищи и начинает накапливать вес. Можно убавлять углеводы постепенно, но отказываться от них совсем не обязательно. Организм должен получать все необходимое. Сидеть на одних белках вредно для почек, поэтому обязательно используйте все ингредиенты в питании.

Пейте воду перед каждым приемом пищи, это позволит обмануть желудок и уменьшить объем порции.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector