Люди, насмотревшись по телевизору на артистов с их методом похудения, бездумно повторяют диету.
Это приводит к обострению хронических заболеваний, а также к появлению болезней желудка и кишечника.
К выбору диеты стоит подходить правильно. Поскольку у всех людей организмы отличаются, так и диета для каждого должна быть индивидуальной.
Важно: только врач может правильно назначить методику к снижению веса, рассчитать точное количество продуктов, правильный приём и необходимую нагрузку на организм.
Подготовка к диете
Прежде чем начать худеть стоит подготовиться ко дню X. Большинство людей, в один день начинают снижать количество пищи, увеличивают нагрузку и избавляются от вредных привычек.
Для организма это стресс.
Стоит заранее начать заниматься спортом:
- бег;
- спортивная ходьба;
- фитнес;
- велопрогулки.
Необходимо также заблаговременно снижать количество вредной пищи:
- фаст-фуд;
- сладкое;
- мучное.
Благодаря этим мерам организму будет проще при начале основной фазы диеты.
Мы состоим из того, что едим
Питание одна из важных составляющих правильного похудения. Психически очень тяжело отказаться от продуктов, к которым привык организм.
В мозгу при употреблении пищи вырабатывается гормон дофамин (гормон счастья) и человек получает удовольствие.
Важно: при соблюдении режима питания вырабатывается сила воли.
Вот несколько правил о соблюдении режима дня.
Заблуждение насчёт того, что нельзя есть после 6 вечера не совсем верно. В идеале последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.
Если организм требует перекуса стоит употребить яблоко, волокна в составе помогут заглушить чувство голода.
Количество пищи на тарелке не должно превышать 200 грамм. Лучше пять раз в день питаться понемногу, для пищеварительной системы это лучше. Выходя из-за стола, нужно помнить:
- ощущение лёгкого голода — человек наелся;
- ощущение сытости — человек переел;
- ощущение тяжести и переедания — организм отравился.
Важно: чувство насыщения приходит только спустя полчаса.
Качество пищи должно быть на высоте, не стоит засорять организм лишним количеством холестерина, об этом написано немало.
Стоит уделить внимание тому, как пища перерабатывается в ротовой полости. Необходимо тщательно пережёвывать каждый кусок пищи.
Употребление 2 литров воды в день.
Движение — это жизнь
Занятие спортом важная составляющая комплекса для похудения. Для того чтобы лишние килограммы не накапливались их необходимо сжигать.
Важно: занятия спортом должны приносить удовольствие, иначе всё обречено на провал.
Не стоит делать упор на занятие бегом, не каждому это подходит. Есть множество других увлекательных способов нагрузки тела:
- плавание;
- пешие прогулки;
- кому-то подойдут танцы.
Исключите оправдания и отговорки, для того чтобы пропустить очередное занятие.
То, что нас убивает
Исключение и жизни всех вредных привычек одна из главных задач.
Спиртное разрушает нейроны мозга. После вечера проведённого за большим количеством спиртосодержащих напитков, утром люди ходят в туалет, помочится собственными отмершими клетками мозга.
Алкоголь является ядом для живого организма.
По поводу курения было сказано немало. Вызывая отравления организма и способствуя заболеванию раком лёгких, уже является поводом отказаться от сигарет.
Хорошее настроение
Последний, но не менее важный пункт. Благодаря ему можно более легко побороть все препятствия на пути к успеху.
Видя свои достижения, и не фокусируясь на мыслях, что можно не справиться, шансы на похудение увеличиваются.
Благодаря столь простым советам и чёткому следованию им, каждый сможет обрести заветные формы тела.
Благодаря правильному питанию, занятием спортом и отказом от вредных привычек — организм уже скажет спасибо.
