8 привычек, которые губят фигуру сильнее вредной еды

10 привычек, которые губят фигуру сильнее вредной еды

С давних времен еда играла огромнейшую роль в жизни человека. Неслучайно гостей встречали с хлебом и солью, а угостить путника с дороги считалось правилом хорошего тона. Не изменилась роль еды и в жизни современного человека.

И, если раньше еда была более простая и натуральная, то сейчас выбор довольно большой и разнообразный, а вместе с тем и теряется качество продуктов. Все это негативно влияет на человека, вызывает проблемы с пищеварительной системой, появляется лишний вес и соответствующие ему болезни.

Качество современной еды, в которой все меньше натуральных составляющих, оставляет желать лучшего, а вместе с ним и болезни захватывают человека все чаще. Вкупе с качеством еды есть и другая проблема человека – отсутствие режима питания и перекусов, физической активности до и после еды.

Как ни странно, но отсутствие плана питания, способности разбираться в своем организме, прислушиваться к его сигналам может навредить не меньше, чем некачественная еда. Появляется понимание того, что проблема в неправильности питания и лишнего веса имеет весомое место в жизни современного человека.

10 привычек, которые губят фигуру сильнее вредной еды

Есть ряд причин, почему у человека не получается успешно бороться с лишним весом. Рассмотрим несколько из них.

Переедание от скуки

Самой распространённой привычкой людей является переедание от скуки. Человек ест, когда нечего делать, и свободное время надо чем-то себя занять. Практика показывает, что это не самая полезная еда. Да, безусловно, можно занять себя поеданием фруктов, особенно когда в не сезон. Но, к сожалению, и с фруктами и овощами надо знать меру, ибо чаще всего полезность определяется в умеренности. В большом количестве эта полезная еда станет вредной, и влияние на здоровье и вес человека будет негативным.

Однако чаще всего от скуки человек ест все подряд. Вредная пища и так негативно влияет на организм, а уж в большом количестве тем более. Решение проблемы лишь одно – всегда быть занятым. Легко подойдёт здесь хобби, тогда и увлечённая работа не будет в тягость.

Утренние приемы пищи

Ещё одной распространённой ошибкой является завтрак по утрам, вернее его отсутствие. Причина чаще всего проста – нет времени на хороший утренний завтрак и отсутствие желания. Конечно лучше не питаться, чем есть вредную пищу по утрам, но есть и золотая середина. Завтрак должен быть насыщенным, вкусным и полезным.

10 привычек, которые губят фигуру сильнее вредной еды

Именно он дает импульс на целый день и заряжает энергией. К тому же хороший завтрак богат углеводами, белками и жирами, что позволяет сохранять энергию вплоть до обеда.

Приемы пищи в обед

С завтраком тесно связан и обед, вернее чрезмерное переедание. Обычно те, кто мало завтракает, позволяет себе многого в обед. Это требует организм, который выхолощен после трудовой деятельности в первой половине дня.

Переедание в обед также очень негативно влияет на организм – это лишний вес, тяжесть усвоения большого объема пищи, расширение стен желудка.

После 18 часов строгая диета

С ужином тоже связаны ошибки людей, которые очень негативно отражаются на состоянии организма. Ошибочное утверждение, что есть нельзя после 18 часов. Есть можно и в 19, и в 20, и даже в 21 час. Главное это делать за 3-4 часа до сна. За это время еда успеет усвоиться, и это не станет проблемой для пищеварительной системы. А переедание перед сном так же негативно отразится на организме, как и вредная пища – она плохо переварится и отложится в виде лишнего веса.

10 привычек, которые губят фигуру сильнее вредной еды

Отвлечение в процессе еды на телевизор

Многие предпочитают употреблять пищу, сидя перед телевизором. Это также большая ошибка, которая влияет на переедание. Все дело в том, что во время просмотра телевизора мозг отвлекается на него, не уделяя вниманию самой еде. Все мы конечно стремимся выполнять несколько дел одновременно, но наш мозг не таков. Таким образом, нет чувства насыщения едой, а значит и переедание.

Ограничения, как в целом, так и лишь от сладкого

Следующую пару ошибок можно объединить между собой. Это чрезмерное ограничение еды и сладкого. Все это вызывает стресс у организма, который только и способствует накоплению жиров.

Это своего рода защитная реакция. При отсутствии какого-то рода витаминов организм только накапливает жиры, реагируя на возможный ближайший недостаток белков, жиров и углеводов. Поэтому у вредной еды и строгих диет есть много схожего.

Непрерывность диет ради желания достигнуть результатов быстро

Есть ещё одна группа привычек, схожих между собой. Это постоянные диеты и желание достичь скорого результата. Привычки одинаковы, но все же имеют разницу. Например, из-за постоянных диет происходит износ организма, истощение, что ещё хуже влияет на пищеварительную систему. В этом случае организму вообще недостаёт всех питательных веществ, а постоянные эксперименты и вовсе влияют негативно.

10 привычек, которые губят фигуру сильнее вредной еды

В желании достичь скорого результата и проводятся эти эксперименты с разными видами диет. Организм просто испытывает стресс, тем самым накапливая жиры. Поэтому и необходимо делать паузы между диетами, разгружая организм от бесконечных экспериментов.

Вредная пища негативно влияет на органы пищеварения, но она порой и легко выводится с организма, оставляя лишь небольшое последствие на организме. Поэтому диеты и износ в каком-то плане ещё и хуже влияют на организм.

Сказать «стоп» природным жирам

И наконец, ещё одна распространённая ошибка. Это отказ от жиров. Почему-то бытует мнение, что, отказавшись от жиров, можно похудеть. На самом деле, при помощи жиров хорошо усваиваются витамины. Следовательно, без жиров организм не будет в полной мере усваивать так необходимые для здоровья полезные витамины. Ухудшение здоровья, может, и отразится на весе, но это того не стоит.

Таких привычек на самом желе очень много. Проблема лишь в том, что люди, порой, и не осознают то, что эти привычки оказывают серьезное влияние на организм. Лишь серьёзное отношение к своему здоровью, без износов и чрезмерных воздержаний плодотворно скажется на здоровье человека, в том числе в качестве снижения веса.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector