8 шагов к устойчивой потере веса

Решение вести здоровый образ жизни

Если вы пытаетесь скинуть лишний вес опять и опять, но у вас ничего не получается, вам необходимо принять решение. Для достижения успеха важно решить соблюдать здоровый образ жизни и заниматься спортом всю жизнь, не смотря на препятствия. Принять решение – один из важнейших аспектов при сбрасывании веса. Важно говорить не «Я хочу» или «Я попробую», а «Я сделаю это».

Цель

 

Берите себя в руки и достигайте миссии. Необходимо правильно поставить цель, обозначить её верно. Представляйте результат после проделанной работы, пусть это вас мотивирует. Мысли должны быть позитивными, когда думаете о достижении цели вы должны заряжаться мотивацией и хорошим настроем.

Здоровая пища

Без этого в этом деле никак. При здоровом питании здоровый организм – вы чувствуете себя хорошо и выглядите хорошо. Здоровая еда помогает вам похудеть естественным путем, это намного лучше чем какие-то другие пути. Основа натурального питания это: великое число воды, белки, углеводы, натуральные добавки.

Спорт каждый день

Упражнения каждый день не только помогают плавно сбрасывать вес, но и делают вас здоровее. Не нужно выжимать из себя последние соки, занимаясь по несколько часов в день, достаточно 20-30 минут. К тому такие упражнения усиливают метаболизм, что несомненно плюс, улучшают мышцы и снимают стресс. Занимайтесь чем угодно: гимнастика, плавание, бег, боевые искусства, йога или силовые тренировки.

Калории

Не думайте о прошлом, делайте что важно сейчас. А сейчас необходимо завести дневник калорий, также список калорийности разной еды. Нужно каждый день подсчитывать количество употребленных калорий.

Дневник похудения

Он поможет вам не обманывать себя и все время помнить, что вы едите и в каких количествах, поэтому заведите такой дневник, лишним не будет. Организованность – залог успеха. Планируйте в нем свои дальнейшие действие по поводу похудения и сравнивайте результаты.

Не думайте что глодаете

 

Различные сладости и вкусности – это как вредные привычки. Вы же не предложите алкоголику только одну рюмочку? Так и в похудении. Если вам тяжело от этого отказаться, делайте это постепенно, заменяйте вкусные конфеты на сладкие фрукты. Главное н думайте, что отобрали у себя что-то важное. Ведь все наоборот, отказавшись от нездорового питания вы сделали выбор в сторону здоровой и красивой фигуры вместе с продолжительной жизнью. Главное что вы будете счастливой. Лучше кушать часто небольшими порциями 4-6 раз в сутки, тогда вы не будете чувствовать голода.

Контролируйте эмоции

Как вы думаете, не голод является причиной переедания, а эмоции. Причем они составляют 75% причин переедания. Когда вы что-то празднуете – вы едите, когда вам грустно, одиноко, печально – вы едите, то есть многие этого не замечают, но на самом деле так и есть. Если не верите, понаблюдайте за собой. Именно душевное состояние часто является фактором переедания. Для того что бы побороть эту вредную привычку придумайте какое-то занятие вместо этого, например: читать что-либо, фильмы, рисовать, слушать музыку или просто принять горячую ванну.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector