Борьба с килограммами, перед новогодними праздниками

Борьба с килограммами, перед новогодними праздниками

Впереди главный праздник года! Чтобы выглядеть безупречно, позаботиться о своей фигуре нужно заранее.

Затягивать не стоит, лучше начать худеть за месяц до важного события.

Экспресс – диеты могут только принести вред, крайне не рекомендуется к ним прибегать, ведь лишний вес все равно вернется после посиделок за новогодним столом.

Борьба с килограммами, перед новогодними праздниками

С чего начать? Нужно оценить масштаб бедствия! На сколько килограмм вам хотелось бы стать стройнее? За месяц вполне можно избавиться от 5 кг.

Рекомендации

Изнурять себя голоданием нельзя! Организм за это отомстит и вернет все потерянное в течение короткого срока. Отруби, геркулес, яблоки, капуста, яичный белок, грудка куриная, рыба, овощи должны составлять основной состав и нормы питания.

Полностью исключить: мучные изделия, сладости, жирную и копченую пищу. Сахар лучше заменить медом. Переедать и голодать строго запрещено. Есть за два часа до сна, не рекомендуется.

Крупы и сладости лучше употреблять до 12. 00 часов дня. На десерт лучше употреблять сухофрукты. После обеда в меню должна присутствовать клетчатка и белки. Много овощей и мяса птицы или рыбы.

Чтобы жидкость в организме не застаивалась и не образовывала отеков добавлять соли в пищу нужно гораздо меньше. Заправляйте блюда лимонным соком.

Зимой приятно погреться в баньке. Регулярное посещение раз в неделю позволит держать тело в форме. Зимние виды спорта как нельзя лучше подойдут для снижения килограммов.

Если нет возможности кататься на коньках или ходить на лыжах, то можно заменить на тренажерный зал или хотя бы зарядку дома.

От алкоголя тоже стоит отказаться. Если не получается исключить его совсем, то можно выпить пару бокалов вина, не более. Помните, что алкоголь очень калориен.

Лучше всего завести тетрадь, в которую станете записывать все приемы пищи за день, калории, вес утром и вечером, параметры объемов тела. Так, легче отслеживать и радоваться похудению. Когда увидите, что процесс сдвинулся «с мертвой точки», то уже будет сложно остановиться.

Мотивируйте себя! Представляйте, как шикарно будете выглядеть в новом наряде на корпоративе, какое впечатление произведете на родственников за праздничным столом.

Борьба с килограммами, перед новогодними праздниками

Цели вы добились и влезли в новогоднее платье!

Теперь нужно позаботиться о том, чтобы старания не прошли даром. Контролируйте свой аппетит, не нужно наедаться как в последний раз, не стоит злоупотреблять алкоголем.

При соблюдении простых правил вес вас будет радовать долгое время! Счастливого Нового года!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector