Быстро худеешь — быстро набираешь: как вырваться из порочного круга

Быстро худеешь - быстро набираешь: как вырваться из порочного круга

Если вы пытаетесь быстро похудеть, то можете легко увязнуть в диетах или других «быстрых способах», которые обещают плоский живот через несколько дней.

Это особенно актуально летом, когда люди готовы на все ради красивого тела для пляжного отдыха.

Однако работать над этим следует начать еще зимой.

Быстро худеешь - быстро набираешь: как вырваться из порочного круга

Если вы серьезно относитесь к похудению, то эта статья для вас. Ниже вы узнаете о том, как вырваться из этого замкнутого круга быстрого похудения и быстрого набора веса.

Лучший способ похудеть быстро

Лучший способ для вас, чтобы похудеть быстро будет зависеть от исходных данных, вашей конечной цели, и вашего образа жизни.

Проще говоря, лучший способ быстро похудеть и сохранить эту потерю веса — это следовать строгому плану. Не пытайтесь взять на себя больше, чем вы можете.

Добейтесь постоянного дефицита калорий. Короткий ответ на вопрос о том, как быстро похудеть, заключается в достижении постоянного дефицита калорий. То есть сжигайте больше калорий, чем потребляете.

Если вы потребляете 2500 калорий ежедневно и сжигаете 3000, у вас дефицит калорий. Однако, если вы сжигаете 3000, но потребляете 3500, у вас нет дефицита калорий,

Что вам нужно сделать, так это убедиться, что вы едите правильную пищу и делаете правильные упражнения.

Уменьшите потребление калорий

Быстро худеешь - быстро набираешь: как вырваться из порочного круга

Как мы говорили выше, распространенная ошибка, которую делают многие люди, пытаясь похудеть, заключается в том, что, когда они начинают больше тренироваться.

То чувствуют, что им нужно больше есть, чтобы поддерживать свой уровень энергии, и, следовательно, они не видят результатов. Вместо этого мы рекомендуем адаптировать свою диету.

Все продукты имеют разную плотность энергии. Такие продукты, как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, имеют низкую энергетическую плотность.

Что означает, что при их употреблении вы будете быстрее насыщаться, чем продуктами с высокой энергетической плотностью.

Периодическое голодание

Некоторые люди преуспевают в периодическом голодании, что означает значительное сокращение калорий — или полное голодание — в течение части дня или недели.

Самая популярная система прерывистого голодания — это диета 5: 2, при которой вы обычно едите пять дней в неделю, а затем едите не более 600 калорий два дня в неделю.

Быстро худеешь - быстро набираешь: как вырваться из порочного круга

Есть также диета 16: 8, которая немного отличается. С помощью этой диеты вы можете есть все 8 часов в день, но пить воду можно только в течение 16 часов.

Рекомендуемое время приема пищи — с 10 до 18 часов.

Преимущества такого метода заключаются в том, что в течение быстрого периода в организме заканчиваются углеводы, и поэтому он начинает получать энергию из жировых запасов организма.

Таким образом, начиная сжигать жир на животе раз и навсегда.

Меньше алкоголя и больше воды

Употребление большего количества воды — особенно перед едой — помогает почувствовать себя более сытым, тем самым помогая есть меньше и потреблять меньше калорий.

Всегда держите с собой бутылку с водой. Поначалу это может показаться трудной привычкой, но в скором времени вы привыкнете.

Уменьшение количества алкоголя, также приносит пользу. Алкогольные напитки часто бывают очень калорийными.

Поэтому употребление меньшего количества алкоголя означает потребление меньшего количества калорий. Все просто и логично. Также употребление алкоголя повышает аппетит.

Не забывайте про спорт

Даже если вы едите здоровую пищу и достаточно активны в своей повседневной жизни, вряд ли вы сможете быстро сбросить вес без дополнительных упражнений.

Быстро худеешь - быстро набираешь: как вырваться из порочного круга

Будь то бег, спортзал, кроссфит, командные виды спорта, езда на велосипеде или любые другие занятия.

Занятия спортом заставят вас выглядеть и чувствовать себя лучше.

Надеемся, что информация была полезна для вас.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector