Чем можно ужинать, чтобы сберечь фигуру

Чем можно ужинать, чтобы сберечь фигуру

Вечерний прием пищи требует особого внимания, собственно, как вообще любой вариант приема пищи.

Здесь нужно ориентироваться на естественные ритмы существования человеческого тела, которое лучше или хуже усваивает различные продукты.

Особенности еды вечером

Чем можно ужинать, чтобы сберечь фигуру

Для того чтобы лучше провести вечер, нужно ориентироваться на особенности этого времени суток, а также то, как организм реагирует на еду именно вечером:

  • не использовать тяжелую пищу;
  • не объедаться перед сном;
  • выбирать меньше белковых и жирных продуктов;
  • меньше калорий.

Идеальным вариантом является легкая и насыщенная клетчаткой или просто длинными углеводами пища.

К примеру, овощной салат, который заправляют йогуртом является великолепной идеей.

Особенности выбора продуктов

Суть выбора вечернего рациона заключается в том, чтобы не перегружать пищеварительную систему и позволить организму полностью переварить полученные продукты.

Соответственно, следует обращать внимание на продукты, которые не изобилуют калориями и хорошо усваиваются.

Чем можно ужинать, чтобы сберечь фигуру

Обратите внимание.

Вариантом также могут быть длинные углеводы, которые могут спокойно не перевариваться в период сна, например овсянка, которая будет постепенно насыщать тело в период отдыха.

Практически идеальным вариантом являются фрукты и овощи, где много клетчатки.

Конечно, возможно клетчатка и часть углеводов останется в пищеварительной системе до утра, но такой вариант является вполне приемлемым.

Эти компоненты не перегружают систему, но наоборот постепенно расщепляются и также улучшают работу ЖКТ.

Следует понять смысл этих рекомендаций. К примеру, поесть много мяса перед сном достаточно вредно, так как если такой продукт не переварится, он останется в желудке и кишечнике гнить.

Несмотря на достаточно быструю усвояемость. При этом съесть тарелочку овсяной каши с бананом полезно, так как эти продукты богаты магнием, калием и длинными углеводами.

Примеры продуктов

Для того чтобы иметь возможность ориентироваться на какие-либо варианты, предлагаем ряд простых блюд, которые могут использоваться в вечернем приеме пищи.

Чем можно ужинать, чтобы сберечь фигуру

1-1,5  порции такой еды вполне приемлемы для того чтобы утолить голод и при этом потом не испытывать проблем с фигурой.

Обратите внимание.

Если перед сном хочется есть, следует выпить достаточное количество воды, которая также поможет от обезвоживания в период отдыха.

Либо выпить стакан теплого молока с медом.

Итак, в качестве вечерней еды возможно использовать:

  • салат капрезе;
  • овсянка с бананом;
  • кефир и фрукты;
  • фруктовый салат;
  • овощное смузи с орешками;
  • гречневая каша с медом;
  • греческий салат.

В общем, речь идет о простых блюдах, в которых достаточно много углеводов. Также в этих блюдах по большей части содержатся, скажем так, успокаивающие продукты.

Чем можно ужинать, чтобы сберечь фигуру

К примеру, в бананах, как сказано ранее, есть магний, который расслабляет мышцы и успокаивает перед сном.

Мед тоже действует как своеобразное снотворное и обеспечивает мозг нужной энергией в период отдыха.

Тут отсутствуют слишком яркие вкус и по большей части используются умиротворяющие продукты.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector