Чем ни в коем случае нельзя перекусывать в течение дня, если вы дорожите талией

Чем ни в коем случае нельзя перекусывать в течение дня, если вы дорожите талией

Многие знают, что для поддержания красивой фигуры необходимы частое дробное питание, которое включает в себя помимо основных приемов пищи перекусы.

Они важны для организма, так как обеспечивают постоянное поступление еды в тело человека, благодаря чему желудочно-кишечный тракт непрерывно работает.

Чтобы перекусы буди полезными для тела человека, необходимо выбирать правильные продукты.

Чем ни в коем случае нельзя перекусывать в течение дня, если вы дорожите талией

Шоколад

Калорийность одной шоколадной плитки варьируется от 400 до 600 калорий.

Эта калорийность превышает  норму даже полноценного приема пищи, поэтому, если человек перекусывает шоколадом, то о стройной фигуре он точно может забыть.

Многие думают, что решить проблему можно при помощи шоколада на фруктозе.

Он действительно менее калорийный, однако в его составе тот же самый сахар, поэтому он наносит такой же вред фигуре, но в чуть меньшем объеме.

Булочки, печенье и другая выпечка

Калорийность мучных изделий немного меньше, чем у шоколада – примерно 300-400 калорий на 100 грамм.

Конечно, если человек устраивает первый перекус в 11 часов утра, он вполне может съесть 1-2 печенья с чашкой чая. Однако такой перекус не будет считаться полезным.

Проблема в том, что за один раз многие съедают гораздо больше чем 100 грамм, поэтому перекус сразу становится вредным.

Чем ни в коем случае нельзя перекусывать в течение дня, если вы дорожите талией

Покупные йогурты

Если верить рекламе, то при помощи йогуртов можно и похудеть, и наладить пищеварение. Однако в рекламе не говорится ни слова о том, сколько сахара содержится в этих блюдах.

Например, в 500 мл питьевого йогурта – около 250-350 калорий. Оптимальная калорийность для перекуса – не более 200 калорий.

Конечно, можно выпить меньше, однако тогда у человека не пропадет чувство голода, да и в организм в любом случае попадет вредный сахар.

Злаковые батончики

Злаковые батончики сегодня есть практически в любом магазине. На каждом из них производители пишут, что калорийность продукта менее 100 калорий, поэтому они подходят для перекуса.

При этом в составе злаковых батончиков чаще всего содержится патока, сахар и другие вредные ингредиенты. Лучше всего отказаться от такого перекуса или прибегать к нему крайне редко .

Чем ни в коем случае нельзя перекусывать в течение дня, если вы дорожите талией

Снеки

Чипсы, семечки и снеки – абсолютно не подходящая для перекуса еда.

С одной стороны, в ней содержится немного сахара, однако в этих продуктах есть трансжиры, концерогены, а еда является совершенно не полезной.

Многим кажется, что эти продукты отлично утоляют чувство голода, однако это заблуждение.

Буквально спустя час-полтора человек снова захочет есть, тогда как хороший перекус должен утолять голод на 2-3 часа.

Полезные перекусы

К полезным перекусам относят натуральный йогурт, творог. Можно пить молоко, как коровье, так и не животного происхождения.

Например, есть кокосовое, миндальное, овсяное молоко, которое подходит для перекуса.

Также можно использовать для перекуса сухофрукты и орешки, однако их есть нужно в очень ограниченном количестве.

Чем ни в коем случае нельзя перекусывать в течение дня, если вы дорожите талией

Если человек съедает 5 орешков, он получает необходимые вещества в нужном количестве.

Если же он съедает в 2-3 раза больше, то это – лишние калории, способные превратиться  в жировые отложения.

Для перекуса можно использовать низкокалорийные хлебцы, на основе которых можно делать бутерброды.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector