Чем перекусить на работе, чтобы не поправиться

Чем перекусить на работе, чтобы не поправиться

Перекусы между основными приемами пищи являются обычным и совершенно нормальным действием.

Они несут определенную пользу организму так, как предотвращают пищевые срывы и помогают утолить чувство голода, которое может возникнуть в момент длительного ожидания следующего приема пищи.

Но, чтобы перекусы стали полезными, важно выбирать правильные продукты. Только так получиться добиться максимального эффекта.

Чем перекусить на работе, чтобы не поправиться

К тому же, частые приемы пищи положительно сказываются на скорости метаболизма, и позволяют его немного ускорить. Во время рабочего процесса так же важно перекусывать.

 Для этого идеально подойдут следующе продукты.

Правильный перекус на рабочем месте: каким он должен быть

Рабочий процесс может не только затянуть, но еще и заставить человека работать без перерыва н перекусы и обеды.

Иногда возникает множество рабочих моментов, которые требуют от сотрудника максимальной сосредоточенности. Однако, все это негативно может отобразиться на состоянии фигуры.

Чтобы не допустить рост лишнего веса и предотвратить употребление вредной еды, многие диетологи рекомендуют делать небольшие перекусы прямо на рабочем месте.

Основное правило – это правильно подобрать продукты питания для перекуса. Шоколадка или конфеты, булки, пицца или фаст-фуд не являются правильными и сбалансированными перекусами.

Чем перекусить на работе, чтобы не поправиться

Поэтому о них следует забыть.

Перекусывать следует через 2-2,5 часа после основного приема пищи, но не раньше. Лучше всего постараться не есть перед компьютером, не отрываясь от рабочего процесса.

В результате этого пища будет плохо пережеванной, а мозг не успеет подать сигнал организму о насыщении, что приведет к перееданию.

Вся пища, которая не усвоиться, превратиться в жировое отложение и приведет к росту килограммов.

Важно! Любой перекус следует осуществлять спустя 2-2,5 часа после основного приема пищи, но не стоит этого делать раньше.

Перекус должен быть питательным, но не высококалорийным или вредным. Необходимую энергию можно найти в разных овощах или фруктах, а не в шоколадных батончиках или булках.

Самыми идеальными вариантами для перекуса на работе являются следующие продукты.

Чем перекусить на работе, чтобы не поправиться

Орехи разных видов

Это достаточно сытный и калорийный продукт, поэтому важно контролировать их употребление. Достаточно съесть 6-8 штук орешков, чтобы почувствовать насыщение.

К тому же, в их составе находятся полезные мононенасыщенные жирные кислоты и прочие вещества, необходимые для нормальной работы организма.

Йогурт

В данном случае лучше всего выбирать с небольшим содержанием жира, однако стоит избегать с нулевым показателем. К нему можно добавить семечки или ягоды.

Фрукты и разные ягоды

Во многих фруктах осень много клетчатки, а так же прочих полезных веществ. В качестве перекуса идеально подойдет банан или морковь, яблоко.

Сухофрукты

Чем перекусить на работе, чтобы не поправиться

Их вполне допустимо смешивать с разными смесями из орехов.

Но стоит избегать сухофруктов, приготовленных в сахарном сиропе. Отдавать предпочтение следует натуральному продукту.

В первую очередь перекус нужен для того, чтобы восстановить силы в организме, энергию, а так же стабилизировать показатель сахара в крови.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector