Бег издавна был в почете у людей. Его считали отличным оздоравливающим, тонизирующим и укрепляющим средством, способным повысить выносливость.
И на сегодняшний день эта физическая нагрузка является самым популярным вариантом для поддержания отличной формы. Бег используется всеми спортсменами перед основной тренировкой или после.
Он хорошо разогревает и подготавливает мышцы к последующим упражнениям, а после основной тренировки помогает им расслабиться в случае, если бежать трусцой.
Многие люди предпочитают выходить на пробежку в утренние часы. Но если основная цель занятий – это сжечь лишние килограммы, то в таком случае следует знать, с каких блюд лучше всего начинать свое утро.
Завтрак перед пробежкой: какие продукты выбрать
Утренняя пробежка подходит многим людям по разным причинам: кто-то хочет поддерживать здоровый образ жизни, а кто-то желает избавиться от лишних килограммов.
Достаточно часто бег выбирают для увеличения выносливости, в качестве профилактики против заболеваний сердца и сосудов, а так же для эффективной борьбы с лишним весом.
Пробежки утром не имеют никакой привязанности к возрастной категории или весом человека.
Если нет никаких противопоказаний, то каждый человек может начинать свой день подобным образом.
Пробежки рекомендованы следующим категориям людей
- Имеются проблемы с лишним весом. Конечно, в некоторых случаях одними пробежками не удастся решить основную проблему, однако с их помощью можно сделать первые шаги на пути к идеальному телу.
- Людям с малоподвижным образом жизни, для устранения гиподинамии, для поддержания жизненного тонуса и хорошего настроения. К тому же, бег является отличным средством против депрессии.
- Спортсменам и любителям так, как с помощью бега удастся разогреть все мышцы тела и подготовить их к последующей нагрузки.
- Людям, которые должны поддерживать хорошую физическую форму в виду своей профессиональной деятельности, например, военным или спасателям.
Важно! Бег – это отличный вариант кардио нагрузки, во время которой в работу включаются все группы мышц.
Достаточно получасовой пробежки в медленном темпе, чтобы сжечь 200-250 калорий.
Не удивительно, что многие люди задаются вопросами по поводу завтрака перед пробежкой.
Специалисты рекомендуют для сохранения мышечной массы отдать предпочтение блюдам, состоящим в большей степени из белков и углеводов.
Не стоит переживать по поводу быстрых углеводов – все они послужат топливом для организма, а не отправятся сразу же на создание дополнительной жировой ткани.
Идеально подойдет творог с фруктами или каша. Порция не должна превышать нормы, в противном случае появиться тяжесть в желудке, которая приведет к снижению продуктивности.
Если есть желание сбросить вес, то предпочтительней заниматься натощак, если нет никаких противопоказаний.
Легкий завтрак должен быть у людей, не имеющих проблем с лишним весом.
