Что есть перед сном, чтобы не набрать лишний вес

Что есть перед сном, чтобы не набрать лишний вес

Даже если человек обладает железной силой воли, то от ночных перекусов он не застрахован. Все дело в том, что подобные перекусы являются основной причиной появления лишних килограммов. Если знать несколько интересных секретов и составить правильный рацион, то вечерний прием пищи ни как не навредит фигуре.

В 2011 году были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что ужин после 8-ми вечера вреден для фигуры, поэтому важно правильно поужинать и сохранить красоты и здоровье.

Ученые до сих пор не могут дать однозначный совет касательно того, почему поздний ужин неактивно сказывается на состоянии фигуры. Диетологи утверждают, что такое негативное последствия провоцирует замедленный метаболизм. Если лечь спать с полным желудком, то утром нужно быть готовым к тяжести.

Что есть перед сном, чтобы не набрать лишний вес

Что можно есть на ночь?

Диетологи всего мира рекомендуют устроить себе полезный ужин, для этого отлично подойдет сочетание белковой и углеводной пищи. При этом рекомендовано уложится примерно в 200 калорий.

Итак, для ужина отлично подойдет:

  • орехи;
  • фрукты;
  • йогурт;
  • диетическое куриное мясо.

Что не рекомендовано есть на ночь?

Стоит забыть и нездоровой пище, ведь в противном случае о нормальном сне придется забыть. Палку колбасы и торт придется запрятать подальше.

Что есть перед сном, чтобы не набрать лишний вес

Также следует учесть следующие моменты:

  1. Не стоит есть жирную пищу. Подобная пища требует огромного количества энергии для переваривания, что может лишить нормального сна. В вечерний перекус лучше всего включить несколько кусочков диетического мяса.
  2. Отказаться от сладостей. На ужин следует отказаться от всех продуктов, в состав которых входит сахар. Все дело в том, что сахар способствует резкому скачку инсулина в крови, что также не даст спокойно уснуть.
  3. Сказать «нет» большой порции. Чтобы наестся совершенно необязательно съедать все, что есть в холодильнике. Следует заранее заготовить порции и не докладывать себе добавку.

Как предостеречь себя от ночного похода к холодильнику

Если человек хочет серьезно подойти к вопросу, то следует обязательно учесть советы:

Что есть перед сном, чтобы не набрать лишний вес

  • проанализировать рацион за день. Если человек будет видеть общую картину, то сможет понять, что можно съесть на ужин без вреда для фигуры;
  • пить больше жидкости на протяжении всего дня. Если организм будет получать достаточно жидкости на протяжении всего дня, то аппетит контролировать удастся легче;
  • зеленый чай. Диетологи утверждают, что чашка мятного чая на ночь поможет решить проблему. Человек спокойно засыпает и расставляется с чувством голода;
  • закрыть кухню на замок. Это совсем уж крайний метод, но он имеет место быть. В порыве голода человек просто не сможет добраться до еды. Ключ от кухни на ночь лучше отдавать соседям, чтобы уж наверняка не добраться до холодильника.

Что, такие небольшие советы помогут побороть вечернее чувство голода. Совершенно необязательно себя мучить, важно изменить свое отношение непосредственно к процессу приема пищи, приготовить для себя полезную еды и тогда все удастся.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector