Диеты в настоящее время являются самым распространенным способом похудения для многих женщин.
При выборе диеты необходимо руководствоваться здравым смыслом и желаемым результатом.
Также для диеты нужно выбрать правильное время, так как во многом ее результативность зависит от женского цикла.
Начало цикла
В начале цикла категорически не рекомендуется прибегать к строгим диетам. Во-первых, в это время организм приходит в боевую готовность и ни за что не захочет расставаться с лишними килограммами.
Во-вторых, происходит задержка жидкости, и даже если небольшой результат появится, то он будет незаметен.
К тому же гормон радости серотонин в это время будет выделяться в минимальных количествах, и если усугубить ситуацию голодной диетой, то можно впасть в депрессию.
Лучше вообще в это время пустить все на самотек и не переживать о своем весе, потому как у организма и так предостаточно работы.
Если хочется ограничить себя в питании, то лучше выбрать отказ от фастфуда и сладостей.
Тяжелые физические нагрузки в это время также противопоказаны, а вот обычные прогулки на свежем воздухе могут быть полезны и к тому же уберут резкие спазмы в животе.
Середина цикла
А вот середина цикла ― идеальное время для диеты. За счет улучшения обмена веществ похудение будет даваться организму легко и непринужденно.
В это время можно ограничить себя в питании и выбрать подходящую для себя диету.
Обратите внимание: во время менструации организм теряет много железа.
Поэтому любая последующая диета должна включать в себя железосодержащие продукты, такие как мясо, гранатовый сок, яблоки, печень.
Физические нагрузки в это время будут очень результативными. В организме повышается выносливость, лишняя вода выводится сама по себе и цифры на весах несомненно будут радовать.
Разрушение яйцеклетки
На 15-20 день менструации можно устраивать своему организму разгрузочные дни и даже садиться на более или менее строгие диеты.
Дело в том, что именно в это время организм настроен на сжигание жира в полной мере и этим можно успешно воспользоваться.
Однако, за неделю до менструации ситуация повернется в противоположную сторону. Аппетит может усилиться в разы, а нервная система будет неистово требовать сладкого.
В это время удержаться на строгой диете будет практически невозможно. В это время полезным будет полный отказ от простых углеводов.
Вот что следует исключить в первую очередь:
- промышленные сладости;
- белый хлеб;
- сладкую газировку;
- алкоголь.
В качестве замены простым углеводам, хорошо подойдут углеводы сложные. К ним относятся каши, цельнозерновой хлеб.
Также полезно налегать на белковые продукты, такие как курица и молочные продукты.
Физические нагрузки показаны только тем женщинам, которые чувствуют себя хорошо в это время и могут заниматься спортом без неприятных ощущений.
Всем остальным не стоит себя мучить и лучше ограничить свою активность пешими прогулками в парке.
