Многие женщины за всю свою жизнь пробуют множество диет, которые, в конечном счете, не приносят никакого результата.
После череды разочарования, они забрасывают все попытки похудеть и просто мирятся с имеющейся ситуацией. Хотя такой подход не правильный.
Лишний вес – это основная причина появления ожирения, которое приводит к развитию сахарного диабета, различных заболеваний со стороны сердца и сосудов.
А так же негативно отображается на работе опорно-двигательного аппарата.
Женский организм всегда реагирует на стрессовые ситуации набором лишних килограммов.
Если он постоянно испытывает чувство голода, то в нем запускаются механизмы, которые каждый прием пищи перерабатывают в жир и оправляют его на «запас».
Но для того, чтобы справиться с возращением сброшенных килограммов, было разработано несколько вариантов циклической диеты. Она идеально подходит в качестве основного способа похудения.
Циклическая диета: что это такое
Как показала практика, многие диеты дают кратковременный эффект, а все сброшенные килограммы спустя какое-то время возвращаются, иногда вес даже увеличивается.
Смысл циклической диеты заключается в том, что в определенное время организм активно худеет, и на протяжении такого же времени – питается в прежнем режиме.
Важно! Циклическая диета не даст быстрого эффекта, средняя потеря веса в неделю составит около 0,5-1 килограмма.
Несколько вариантов циклической диеты
В первом варианте цикл основывается на одном дне голодания и одном дне полноценного питания.
После чего количество голодных дней удваивается по желанию и оставляется только один день питания в прежнем режиме.
Второй вариант рассчитывают на 28 дней. Эта цифра связана с лунным циклом, от которого в какой-то степени зависит женский организм.
На протяжении двух недель человек питается исключительно диетическим меню, которое содержит очень маленькое количество калорий.
Следующие две недели – следует придерживаться привычного рациона. Но на протяжении этого периода нельзя передать или всячески увеличивать ежедневную калорийность рациона – он должен быть оптимальным.
Нельзя употреблять вредные продукты и сладости.
Важно! Положительная сторона циклической диеты – это то, что весь сброшенный вес с ее помощью больше не вернется.
За это время организм привыкает в периодичности, что позволяет ему не реагировать остро на еду после выхода с диеты.
Основное преимущество такого подхода к похудению – это то, что человек почувствует легкость и сможет немного разгрузить свое пищеварение.Важно понимать, что циклическая диета не даст быстрых и хороших результатов.
Общая потеря массы за неделю может составить около 0,5-1 килограмма, но этот вес уже не вернется после окончания диеты.
Прежде, чем начинать циклическую диету, рекомендовано обратиться за консультацией к терапевту.
Возможно, на момент проведения диеты потребуется дополнительный прием витаминов и минералов.
