Что такое протокол голодания и как выбрать свой тем, кто хочет похудеть

Что такое протокол голодания и как выбрать свой тем, кто хочет похудеть

С раннего возраста мы воспитываемся в условиях относительно строгого распорядка приема пищи. Если говорить о детских лагерях или отдыхе в отеле на курорте, то и там предполагается распорядок. В общем, в значительной степени люди приучены к некоторой цикличности приема пищи и этот график предполагает практически полное отсутствие голода.

С другой стороны, раньше, когда люди жили в естественных условиях (а это на данный период наибольшая часть человеческой истории) они испытывали периодический голод. Цикл питания был связан с охотой и собирательством и включал в себя временные промежутки, когда человек мог вообще не получать пищи, иногда на фоне активной деятельности.

Что такое протокол голодания и как выбрать свой тем, кто хочет похудеть

Поэтому эволюционно наши тела приучены к периодическому голоданию и вполне нормально его переносят, просто современная культура и тяга к комфорту приучили людей к тому, что чувство голода испытывать не нужно и следует регулярно пополнять свои тела пищей.

Суть протокола голодания

Под термином протокол тут подразумевается определенный распорядок, к примеру:

  • 8/16;
  • 10/14;
  • 6/18.

Мы можем продолжать и дальше, но суть не в этом. Суть в том, что, так или иначе, делятся сутки на период, когда допустимо принятие пищи и, когда пища (а иногда и питье тоже) полностью исключается.

Что такое протокол голодания и как выбрать свой тем, кто хочет похудеть

Использование таких протоколов дает полезный эффект. Ведь на переваривание и усвоение пищи тратится на самом деле много ресурсов организма, когда мы регулярно едим, то тело во многом отвлечено именно на эти процессы связанные с пищей.

Соответственно, другие функции, к примеру, регенерация, очищение от токсинов, интеллектуальная, работают не так активно, а стоит отказаться от пищи, они включаются в процесс.

Протоколы голодания и похудение

Наверное, не стоит много говорить об этом методе, но лучше просто предложить попробовать и такое вполне в ваших силах. Протоколы голодания зарекомендовали себя как способ похудения, и они просты в использовании.

Что такое протокол голодания и как выбрать свой тем, кто хочет похудеть

Обратите внимание. Не следует использовать различные формы самообмана, к примеру, пить много сладких, калорийных напитков в период «голодной» части цикла.

Практикуем протокол

Для начала предлагаем вам попробовать самый распространенный протокол 8/16, то есть 8 часов еды и 16 часов голода. Выполнять его просто, нужно согласовать с собственным графиком. Например, пища допустима с 10 утра до 18 вечера, то есть вы успеваете есть утром, в обед и перекусить вечером.

Далее еда не допускается. Однако возможно пить воду и другие простые напитки. Нормализация веса в той или иной степени наблюдается практически всегда.

Что такое протокол голодания и как выбрать свой тем, кто хочет похудеть

Такой график не имеет ограничений в использовании, то есть не нужно неделю пользоваться протоколом и потом отказываться, он представляет собой совершенно нормальный вариант питания.

Просто вы немного дисциплинируете себя и избавляете тело от ненужной нагрузки, к примеру, переваривания бутерброда, который непременно нужно скушать перед сном, хотя вполне возможно также выпить просто стакан воды или немного молока.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector