Что такое разгрузочные дни и как они помогают сбросить лишний вес

Что такое разгрузочные дни и как они помогают сбросить лишний вес

Разгрузочные дни — это применение ограничивающих диет несколько раз в течение недели. Контрастная диета разрабатывается с учётом предпочтений и привычек.

Разновидности разгрузочных дней

1. Белковый день — подразделяется на рыбный, молочный, мясной, творожный и смешанный дни.

Что такое разгрузочные дни и как они помогают сбросить лишний вес

2. Жировой день — делится на кефирный, молочный, сметанный.

3. Углеводный — включает в себя овощной, фруктовый, а также смешанный дни.

4. Комбинированный.

Разгрузочный день является хорошей встряской для организма. За сутки человек может сбросить около килограмма. Для контрастных диет характерна однообразность, что приводит к нарушению сбалансированного питания.

Такие диеты допустимы для применения не больше двух раз в неделю. Большое значение имеет чередование всех видов разгрузочных дней.

Перед разгрузочным днём не нужно ужинать, тогда диета сможет принести больше пользы. Важно чтобы в разгрузочные дни человек потреблял около двух литров минеральной воды без газа или чая (без сахара).

Жировые дни

Применять данную диету можно только тем, у кого отсутствуют заболевания пищеварительных органов и сердечно-сосудистой системы.

Кефирный: необходимо пять раз выпить по 1 стакану кефира.

Молочный: нужно пять раз выпить по 1 стакану молока.

Сметанный: нужно съесть 500 грамм сметаны разделив это количество на пять одинаковых порций.

За день нужно дополнительно выпить два стакана кофе с молоком (без сахара).

Белковые дни

Мясной: мясо не должно быть жирным, сварить необходимо 400 грамм, солить не нужно. Затем полученное количество поделить на 4 равные части.

Рыбный: отварить не жирную рыбу (400 грамм). Разделить полученное количество рыбы на 6 равных порций.

Молочный: завтрак — необходимо съесть сто грамм сыра, выпить одну чашку кофе с кубиком сахара. Обед — съесть два яйца всмятку и выпить слабозаваренный чай с кубиком сахара. Ужин — съесть двести грамм сыра и слабозаваренный чай, как и в обед.

Творожный: нужно есть только полужирный творог (600 грамм на весь день). Весь творог делится на шесть равных порций (по 100 грамм каждая). А также за день необходимо выпить 3 стакана чая (без сахара).

Углеводные дни

Фруктовый:

  • съесть полтора килограмма разных фруктов (за исключением бананов);
  • есть только яблоки или апельсины (не менее чем полтора килограмма в день). Поделить фрукты на шесть равных частей;
  • за весь день выпить литр фруктового сока. Выпить весь сок необходимо в пять приёмов. Причём между приёмами должен быть равный отрезок времени. Применение консервированных соков запрещено.

Овощной:

Что такое разгрузочные дни и как они помогают сбросить лишний вес

  • съесть два килограмма варёного картофеля. Предварительно поделив на шесть одинаковых порций. В дополнение к этому нужно выпить 2 стакана кефира;
  • а день съесть полтора килограмма капусты, помидоров или огурцов.

При помощи разгрузочных дней можно легко и быстро избавиться от лишних килограммов, и держать под контролем массу тела. Важно помнить, что прежде чем использовать контрастные диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector